■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2026.1.1 Vol. 3,563
本日のテーマ：
備忘録：１２月の振り返り
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
◆１・ 昨日のこと
１６連休の９日目
朝は、ウォーキングと
ジムトレーニング、
そして大晦日ということもあり、
人があふれるサウナからスタート。
すき焼き用の肉と
刺身の買い出しに行き、
夕方からは、
ビールを飲みながら
「サ道２０２５ ＳＰ」を
楽しみました。
夜は、すき焼きと
紅白歌合戦で大盛り上がり。
１年後も同じように
家族と過ごせたら最高です。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
許容範囲維持（１２月３１日まで）
（年累計マイナス１０.５ｋｇ）達成！
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１２月６回・年合計５５回
受講者数年合計２,４０９名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１２月３１日０個・１２月合計３個
（年累計７４個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１２月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１２月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
備忘録：１２月の振り返り
新年明けまして
おめでとうございます。
本年もどうぞ
よろしくお願い致します。
と言いながら、
今日は公開している目標の
経過（結果）を中心に、
例年になく忙しかった
昨年末の１２月を振り返って
いきます。
単なる備忘録なので、
ご興味ない方はスルーして
くださいね。
ダイエットは、
マイナス０.４ｋｇ。
年間目標１０ｋｇ減に対して
１０.５ｋｇ減で目標を達成
しました。
実はこれ、１月１日時点との
比較なので、
最大値との差は
１１.８ｋｇもあります。
ダイエットに関しては
大成功と言える１年でした。
今年は体脂肪率１５％が目標です。
併せて、
インボディ（体組成計）の点数は
８０点以上を目指します。
ということで
ジムトレーニングは１３回。
体調を崩したことが影響し、
２０２５年で最低の回数でした。
登壇した９回中の６回で
タイムマネジメント研修
（要素を入れた研修を含む）を
行うことができました。
年間目標５０回に対して
通算回数は５５回となり、
こちらも達成。
２０２５年の総登壇数のうち、
６９.６％が
タイムマネジメント研修と
なりました。
初めてのことは３個で
累計は７４個。
上方修正した
目標８０個は未達成でした。
ちなみに、この３個は
飲食店ではなく初めての体験
でした。
２０２６年も、なるべく
初めての体験を積み重ねて
いきます。
ベンチプレスは、
目標１００ｋｇを１０回に対して
マックス９０ｋｇが７回と変わらず。
しかしながら、
現状では８０ｋｇまで落として
再挑戦しています。
目標設定を完全に見誤りました。
２０２６年は
１００ｋｇ１回を目標にします。
新規県外登壇はゼロでした。
目標６県に対して
実績２県と未達成。
自分でコントロールしにくい
「呼ばれての登壇」をカウント
しているので難しい部分はありますが、
ホームページを作り直したり、
情報発信を変えたりと、
新規につながる仕掛けは
継続していきます。
以上が重点的に追いかけている
２０２５年の定量的な数字の結果でした。
２０２６年も
どうぞよろしくお願い致します。
◆３・ 編集後記
このメールマガジンは、
昨日の時点で
９年９か月の連続配信を
達成しました。
これも残り３か月。
集大成をしていきます。
