■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.12.29 Vol. 3,560
本日のテーマ：
目標設定の意味
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
◆１・ 昨日のこと
１６連休の６日目
朝は部活の娘を高校まで送り、
そのまま事務所へ。
確定申告に向けて
経理の入力を進ませました。
ジムでトレーニングしてから
一旦帰宅し、
バスで街中まで移動。
部活終わりの娘も合流して、
娘の保育園時代から
付き合いが続く家族と
年末恒例のフグ忘年会。
フグ刺に唐揚げ、てっちりと
コースを堪能しました。
最後にヒレ酒を飲んだら
出来上がりましたが、
スイーツは別腹ということで
コメダで禁断のミニシロノワールを。
こういうのが太る原因になります。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.４ｋｇ（１２月２４日まで）
（年累計マイナス１０.５ｋｇ）達成！
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１２月６回・年合計５５回
受講者数年合計２,４０９名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１２月２８日０個・１２月合計３個
（年累計７４個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１２月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１２月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
目標設定の意味
年末というこのタイミングで、
来年の目標を考えている人は
多いと思います。
では、そもそも目標とは
何でしょうか。
人によって捉え方は違いますが、
私は、ビジョンから
ズレないように置くピンのような
ものだと考えています。
現在地から数年後の理想像
（ビジョン）は遠いので、
どうしてもズレて
いってしまいます。
例えば、３年後には
「６パックに割れた腹筋になりたい」
という理想があったとしても、
今日トレーニングをしただけで
すぐに割れるわけではありません。
変化に乏しければ
何をすればいいのかわからなく
なってしまい、
アクションがストップしたり、
すっかり忘れて暴飲暴食に走ったり。
そこで目標を考えます。
全く割れてもいない私が言っても
説得力はありませんが、
腹筋のトレーニングよりも、
腹筋の周囲に付着している
皮下脂肪を落とす方が優先なので、
体重や体脂肪率が目標となります。
となると、
カロリーコントロールが
最も効果的です。
摂取カロリーはもちろん、
体重も体脂肪率も
数値で管理できるので、
わかりやすいですし、
進んでいる感や達成感も
得られます。
その結果で脂肪によって
隠れていた腹筋が見えてくるはず。
このように目標があると
進むべき方向や何をすべきかが
明確になります。
目印（目標）が無ければ
迷子になってしまうのです。
だからこそ、
目標設定は思いつきでは
意味が無いというわけです。
◆３・ 編集後記
今日は父の命日です。
２０１４年の１２月２９日に
亡くなり、３０日に通夜、
３１日に葬儀と火葬と
慌ただしい年末でした。
無事に過ごせた１年の報告として
お墓参りに行ってこようと思います。
