■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2026.1.3 Vol. 3,565
本日のテーマ：
考えるな！動け！
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
◆１・ 昨日のこと
１６連休の１１日目
朝は小雪が舞う中でしたが、
ウォーキングとジムトレーニング
そしてホームサウナから
スタート。
午後からは春日神社へ初詣。
例年のように
ごった返していたカフェは
午前中に降った雪の影響なのか
人もまばらでした。
お茶をしてから初詣に行き、
夜は焼肉で満腹。
正月太りは想定の範囲内ですが、
そろそろ日常に戻していきます。
【２０２６年 記録集計中】
＜タイムマネジメント研修＞ 目標６０回
１月０回・年合計０回
受講者数年合計０名
＜体脂肪率＞ 目標１５％
２２％（現状）
※インボディで測定（日曜日更新）
＜初めてのこと＞ 目標８０個
１月２日０個・１月合計０個
（年累計０個）
＜ライブに行く＞ 目標１２回
※講演やコンサート
１月０回・年合計０回
＜バッティング練習＞ 目標５０００球
１月２日０球・１月合計０球
（年累計０球）
◆２・ 本日のテーマ
考えるな！動け！
冬だから寒いのは
当たり前なのですが、
昨日のように雪が降るほど
気温が下がると
家から出るのさえ
面倒になりますよね。
なので、ウォーキングより
ジムトレーニングを優先するために、
車移動でもＯＫと
ハードルは下げています。
しかしながら昨日は、
前日に飲んだアルコールが
残っている可能性もあったので、
防寒対策をした上で
ウォーキングを選択。
少しはカロリーが
消費できたかもしれませんし、
何より充実感がありました。
ルーティンは
無意識の行動習慣なので、
そこに感情がセットされません。
多少は面倒と思うことも
ありますが、
習慣化されているので
自然と動いていけるものです。
要は、「淡々」と動いていく
ということです。
ポジティブな気持ちで
動けるのであればともかく、
どうしても「面倒」「寒い」などの
ネガティブな感情を持つと
行動に制限がかかります。
終わった後の達成感を
具体的にイメージするのも
良いですが、
そもそも、
まずは何も考えずに
動き出すことで
始動の負荷を軽くすることが
できます。
考えるな！動け！
というわけです。
◆３・ 編集後記
明後日の５日から仕事始め
という人は、
少なくとも今日明日は
日常の生活時間帯に戻さなくては
なりません。
特に起床時刻は要注意。
そのためには、
今日はいつもの時刻に寝ましょう。
