■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.12.30 Vol. 3,561
本日のテーマ：
起床時刻を変えてはいけない
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
◆１・ 昨日のこと
１６連休の７日目
父の命日ということでお墓参りへ。
２０１４年の１２月２９日に
亡くなり、
３０日に通夜
３１日に葬儀、火葬と
悲しみに暮れる間も無く
バタバタした年末でした。
１年間無事に過ごせた報告が
できました。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.４ｋｇ（１２月２４日まで）
（年累計マイナス１０.５ｋｇ）達成！
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１２月６回・年合計５５回
受講者数年合計２,４０９名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１２月２８日０個・１２月合計３個
（年累計７４個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１２月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１２月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
起床時刻を変えてはいけない
今日は１６連休の８日目。
もちろん、
対外的なアポが無いというだけで、
いつもと変わらない日々を
過ごしています。
どんなに遅く寝たとしても
朝は４時前に起き、
モーニングルーティンを実行します。
ＧＷと比べると
年末年始は社会が止まっている
感じがあり、
メールマガジンの作成は
かなりの苦痛でしたが、
それも１０回目となれば
もはや慣れました。
このような連休中に
注意すべき点があります。
それは、生活時間帯を
変えてはいけない
ということです。
特に起床時時刻は要注意。
就寝時刻は多少遅くなっても
仕方ありませんが、
朝を変えてはいけません。
いつも６時に起きていたので
あれば
遅くても７時頃までが許容範囲で、
それ以上ズレると
徐々にそのズレが広がっていき、
連休明けの直前に
強引に戻そうとして
エネルギーを消耗してしまいます。
これが、日曜日の１８時３０分に
サザエさんが始まると気が重くなる
いわゆる「サザエさん症候群」の
原因の１つだと確信をしています。
眠かったら昼寝をすれば
良いのです。
私のように
連休中も仕事をする必要は
全くありませんが、
それでも仕事のことを
少しだけ考えたり、
スケジュールの調整を
したりして、
完全にスイッチを切らない方が
再起動に時間がかかりません。
暦どおりに１月５日が
仕事始めの人は
連休は残り６日となりました。
今からでも間に合いますので
対策を講じておきましょう。
◆３・ 編集後記
メールマガジンの毎日配信は
来年３月で丸１０年となることから、
週１程度の不定期配信に変更します。
となると、朝ルーティンの見直しが
必要となります。
今これがワクワクしています。
