■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.12.7 Vol. 3,538
本日のテーマ：
覚えないで書いておく
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
◆１・ 昨日のこと
少し体調が下降気味でしたが、
無理をしてでも
原稿作成を進めなければならない日。
朝から自宅近くの
ファミリーレストランに行き、
しばらく集中しました。
２千字のうち
半分が終わったところで
一旦帰宅。
ベッドに横になっていたら
そのまま眠ってしまいました。
かなり疲れていたようです。
原稿作成はあきらめ、
そのまま朝まで就寝。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
許容範囲維持（１２月３日まで）
（年累計マイナス１０.１ｋｇ）達成！
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１２月２回・年合計５１回
受講者数年合計２,１８１名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１２月６日０個・１２月合計１個
（年累計７２個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１２月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１２月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
覚えないで書いておく
ツァイガルニク効果
（発音によってはゼイガルニク
とも表記）はご存じでしょうか。
これは、
達成できなかったことや
中断していることを、
達成できたことや
完了したことよりも
覚えている現象のことです。
脳は案外整理されおらず、
混乱した状態では
優先順位の判断を間違えて
しまいます。
家族から頼まれた買い物と
仕事で使う資料の作成は、
未完了であれば同じレベルで
脳のノイズとして残ってしまい、
混乱するのです。
だからこそ、
紙に書き出すことで
頭から追い出すことができます。
もちろん、そこまでなら
何も完了していませんが、
実は頭は「完了した」と
勝手に勘違いしてくれます。
もう覚えている必要が
ないからです。
緊急の仕事をたくさん抱えて
どうにもならないと
思い込んでいたけれど、
書き出しで可視化すると
「そうでもなかった」
といったことは私自身何度も
経験しています。
この混乱した状態を
作らないコツは、
新しく入ってきた
仕事だったり、
タスクだったり、
ＴＯＤＯだったりを、
確実に紙に落として
いくことです。
もちろん、
デジタルカレンダーでも
構いません。
乾電池が切れた
→スーパーマーケットに
行けそうな時間帯に
アラームを鳴らす
原稿作成の依頼があった
→作業ができる日の
タスクリストに入れておく
これだけでも十分。
逆に頭で覚えているようにすると
どうなるでしょうか。
次第に細かいタスクが
溜まっていきます。
乾電池を買うことを
忘れてしまうと完了しないので、
ずっとノイズとして残った
ままになってしまうのです。
これでは
「とにかく忙しい」
「何も進まない」
と手詰まりになるのは
目に見えています。
これも知らないと
できないことなので
新社会人の入社後研修で
強制して欲しいとさえ考えています。
◆３・ 編集後記
今日は、娘の部活（弓道）の
１年生大会です。
３人制のメンバーに選ばれているので
応援に行ってこうと思います。
