■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.12.1 Vol. 3,532
本日のテーマ：
備忘録：１１月の振り返り
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
◆１・ 昨日のこと
朝は、ウォーキングと
ジムトレーニング、
そしてサウナからスタート。
娘は１年生大会に向けた
強化練習で宇佐まで遠征して
いるので
妻と２人で古国府（ふるごう）の
「本格派インド料理ディパ大分店」
に入店。
カレーを食べに来ました。
ナンに少しだけ
ライスがついている
ランチセットを注文したら
あまりのボリュームに
お腹パンパンになりました。
買い物をしてから
帰宅し、仮眠。
娘を迎えに行き、
遠征の話が止まらない中
久しぶりのラーメン店へ。
炭水化物多めの１日でした。
夜は、いつものテレビで大爆笑。
これでまた１週間頑張れます。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.８ｋｇ（１１月２６日まで）
（年累計マイナス１０.１ｋｇ）達成！
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１１月３回・年合計４９回
受講者数年合計２,０２５名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１１月３０日１個・１１月合計５個
（年累計７１個）
・本格派インド料理ディパ大分店
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１１月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１１月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
備忘録：１１月の振り返り
ゆったりスタートした割に
後半が忙しかった１１月。
会食の機会も
４回と多かったものの、
体重は目標を達成しました。
今日は、公開している目標の
経過を中心に、
この１１月を振り返ってみます。
単なる備忘録なので、
ご興味ない方はスルーしてくださいね。
ダイエットは、
一気にマイナス１.１ｋｇ。
年間目標１０ｋｇ減に対して
１０.１ｋｇ減で目標を達成。
一方で体脂肪率は
１か月で０.８ポイント減でした。
１２月は体重を維持しながら
（２ｋｇ増までＯＫ）
体脂肪率にフォーカスしたいと
思っています。
ということで
ジムトレーニングは２１回でした。
登壇した６回中の３回で
タイムマネジメント研修
（または要素を入れた研修）を
行うことができました。
年間目標５０回に対して
通算回数は４９回となり、
１２月の予定を考慮すると
目標達成は確定。
その他の登壇も含めて全体の
約７０％がタイムマネジメント研修と
なりました。
初めてのことは５個で
累計は７１個。
上方修正した目標８０個まで
残り９個。
ここは何とか
達成したいところです。
ベンチプレスは、
目標１００ｋｇを１０回に対して
マックス９０ｋｇが７回と変わらず。
体重を落としながらでは
パニックゾーンの目標設定でした。
おそらくストレッチゾーンの
１００ｋｇ１回を目標に、
今は８５ｋｇに落として
再挑戦しています。
新規県外登壇はゼロ。
１２月の県外出張予定もゼロ。
目標６県に対して
実績２県は変わりません。
新規につながる仕掛けは
継続しているので今後に期待です。
以上が重点的に追いかけている
今年の定量的な数字の結果でした。
今年は例年になく
忙しい１２月になりそうです。
◆３・ 編集後記
１日に入る対外的な予定は
多くて２件程度に押さえていますが、
今日は４件。
しかも本来は
ブロックしているはずの
月曜日の午前中にも
入れざるを得ない状況です。
さすがに師走ですね。
