■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.10.13 Vol. 3,483
本日のテーマ：
ルーティンは見直す
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
◆１・ 昨日のこと
朝は、ウォーキングと
ジムトレーニング、
そしてサウナからスタート。
踏んばって事務所に移動し、
研修資料を１本作成。
妻とサイゼリヤで
ランチをした後は、
三回忌の法要を前に
お墓の掃除へ。
新人戦が終わった娘を
迎えに行き、
夜はいつものテレビで大爆笑。
これでまた１週間頑張れます。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
現状維持（１０月８日まで）
（年累計マイナス８.７ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１０月０回・年合計４３回
受講者数年合計１,７０８名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１０月１２日０個・１０月合計９個
（年累計６６個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１０月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１０月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
ルーティンは見直す
意図的にルーティンを
作り始めたのは１０年ぐらい前から。
特に朝のルーティンは
人生を変えたと言っても
言い過ぎではありません。
ちなみに、
３時５５分起床は
１０年以上続いています。
猫が起こしにくるので
３時３０分に起きたりもしますし、
疲れが溜まっていたり、
前日の就寝時刻が遅かったりすると、
４時を過ぎることもあります。
それでも、
どんなに遅くても
４時３０分には起床しています。
起きた後は・・・
・トイレ
・猫の朝ごはんを準備する
・モップで清掃
・歯磨き、洗顔
・体重、血圧、体温を測定し、
手帳とアプリに記録
・栄養補給
・１０分読書
・朝食
・メールマガジンの作成
・ウォーキング
・サウナ
・ジムトレーニング
・栄養補給
・シャワー
・朝ドラを見る
ここまでが朝のルーティンです。
この時点で９時前後。
ちなみに月曜日は、ここからコメダに行き、現在地と理想の未来のズレを
修正する時間を取ります。
他の曜日も特にアポが無ければ、
いつものカフェでひと仕事してから
事務所に移動し、１５時頃まで集中して仕事。
その後は、
バッティングセンターに行ったり、
書店に行ったりとブラブラ。
夕方は、軽くジョギングをし、
夜は、振り返りと
翌日のスケジューリングをして
２０時３０分から２１時に就寝
という毎日です。
もちろん、朝から研修や講演、
企業支援などが入っていれば
ルーティンは変わりますが、
狙った行動をルーティンにすることで、
時間の長さが必要なこと、
面倒なことや嫌なことでも、
無意識で継続できています。
こんな素晴らしいことだらけの
ルーティンにも、
ある問題が発生します。
「その行動をやっている」と
自分でも気がつかなくなるのです。
つまり、無駄なことや
効果が無くなったことでも
無意識に続けてしまうので、
定期的に手を止めて
ルーティンの中身を見直さなければ
なりません。
大切なことだから
もう１度言いますね。
手を止めることを忘れずに。
◆３・ 編集後記
ついついお菓子を
つまみ食いしてしまう。
冷蔵庫を開けたら
缶ビールを見つけて
ついつい飲んでしまう。
寝室でスマホを見ていたら、
ついつい１時間も経っていた。
これらもある意味では
ルーティンなので、
狙った行動で作らないと
あっという間に流されて
しまいますよ。
恐ろしい・・・。
