■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.10.2 Vol. 3,472
本日のテーマ：
ビジョンや目標とアクションを混同しない
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
◆１・ 昨日のこと
午前中は、
よろず支援拠点の相談業務。
終了後は地元の神社に朔日参り。
帰宅後、
５ｋｍジョギングに挑戦しました。
かなりの高低差がある
コースとはいえ、
５ｋｍ４４分９秒で
１ｋｍ９分近くもかかって
しまいました。
体脂肪率を落とすためであって、
タイムを早めていくのが
目的ではありませんが、
時間を把握できると
少しでも上を目指したくなるのが
人情。
なるべく同じコースで
計測してみることにします。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.３ｋｇ（１０月１日まで）
（年累計マイナス８.７ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１０月０回・年合計４３回
受講者数年合計１,７０８名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１０月１日０個・１０月合計０個
（年累計５７個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１０月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１０月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
ビジョンや目標とアクションを混同しない
体重１０ｋｇ減は
今年の目標の１つです。
本来は、
適正体重を維持している人が
スゴいのであって
決して威張れることでは
ありませんが、
それでもここまで８.７ｋｇ減と
順調に落とせています。
いつまでも野球ができる
健康状態を維持することが
目的です。
それと重点目標では
ありませんが、
体脂肪率１５％も
目標にしています。
これぐらいになると
かなり絞れた体型になり、
割れた腹筋が見える
ということなので、
ずっと小太りだった
私にとっては
夢の目標でもあります。
インボディという体組成計で
最初に計測した２月時点での
体脂肪率からは
５.７ポイント落ちたとはいえ、
目標まではまだまだ。
残り３か月間で
少しでも近づけたいと
思っています。
さて、これを
タイムマネジメントの構図で
説明すると、
割れた腹筋はビジョンで、
現在地からビジョンに向かう際に
ズレないように置いた指標である
目標が体脂肪率１５％
ということになります。
その目標を実現するために、
ＰＦＣバランスの取れた食事
（Ｆはなるべく低く）、
ジョギング、ジムでのトレーニング
などのアクションを実行していきます。
途中で経過を確認し、
現在地が目標にどれだけ近づいたのか、
残りはどれぐらいあるのか、
アクションの効果、はたまた目標値は
適正なのか、
などを検証し、
必要に応じて改善します。
このように説明すると
いかがでしょうか。
構図はシンプルですし、
それほど難しく感じないのでは
ないかと思います。
ところが、この目標達成を
難しくしているのが、
ビジョンや目標と
アクションを混同してしまう
ミスです。
例えば、今月の目標は
「ＰＦＣバランスの取れた
栄養摂取を心がける」とします。
アプリを使えばバランスが
取れているのかどうかは
わかります。
しかし、１か月の間、
バランスが取れていたとして
その結果、どうなって
いたいのでしょうか。
これは意気込みであって、
目標ではありません。
ゴールがないと
人は頑張れないのです。
どこがゴールなのか
わからないマラソンを
走っているようなものです。
一方で、ビジョンとアクションを
混同してしまうと、
何のためにやっているのかが
わからなくなり、
途中で断念してしまいます。
目標とは何か。
意気込みと何が違うのか。
これは小学生からでも
教えるべき知識だと思っています。
知らないことはできませんから。
◆３・ 編集後記
いよいよ今日から沖縄に移動し、
２泊３日の秋合宿に入ります。
いつもと違った環境を
楽しんでこようと思います。
