■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.9.16 Vol. 3,456
本日のテーマ：
ルーティンの先にあるもの
ｎｏｔｅ
「時間の使い道を考える」
https://note.com/happyspiral86400/n/nab926fd6935d
マイベストプロコラム
「時間の長さを価値に変える
ルーティンの作り方」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5196685/
◆１・ 昨日のこと
３連休の最終日も変わらず
ウォーキングと
ジムトレーニング、サウナと
いつものルーティンからスタート。
試合の疲れが残っていたので
自宅でノンビリ。
午後からは妻とお久しぶりの
ラーメン店へ。
勤労者サービスセンターの
サービス券が使えて千円引きと
お得でした。
ダイエットにラーメンは
大敵ですが、
たまにはということで
良しとします。
夕方には部活で近郊校との
試合に行っていた娘を迎えに行き、
帰宅。
世界陸上を応援して就寝。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.３ｋｇ（９月１０日まで）
（年累計マイナス８.３ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
９月１回・年合計４２回
受講者数年合計１,６９４名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
９月１６日１個・９月合計４個
（年累計５３個）
・弓道の試合を見学
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
９月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
９月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
ルーティンの先にあるもの
ルーティンを
継続していくことによって
時間の長さを価値に変えることが
できます。
ただし、すぐには変わりません。
１回のボリュームが小さいので
簡単に実行することはできますが、
短期的な成果に
つながるわけでもありません。
そこで重要なのが、
そのルーティンを続けた先に、
理想の未来があるかということです。
ここが明確であれば
変化の少ない日々を
乗り越えられると思いますが、
自分でも半信半疑であれば
途中で断念するのは当たり前。
私は今、
健康的な身体の象徴として
割れた腹筋を目指していますが、
お腹周りについた
分厚い脂肪の塊がなかなか減らず
半ばあきらめていました。
ところが、
これまでやったことがなかった
脂質制限によって
少しずつですが
変化が見えてきたのです。
制限といっても
極端に減らすわけではなく、
基準値内を守る
というレベルです。
ともすれば、
タンパク質が少なく、
脂質と糖質が基準オーバー
するような食生活だったので、
実はそれほど難しくありませんでした。
結果的に体脂肪率は
インボディで計測し始めた
２月からの７か月間で
５.６％も落とすことができました。
数値の変化だけではなく、
定期的に写真に撮って
身体つきを確認しているので、
おぼろげながらでも見えてきた
腹筋の６パックに
モチベーションはグッと上がります。
パキパキになるには
もう１年ぐらいかかりそうですが、
今やっていることを続ければ
実現できる確信があります。
ルーティンとは日常の当たり前です。
その当たり前の未来に
当たり前の理想がつながれば、
誰でも時間の長さを
価値に変えることができるはずです。
◆３・ 編集後記
日曜日の影響で
ようやく筋肉痛が出始めていますが、
日頃のトレーニングのせいか、
これまでよりかなり軽めです。
これも成果と言えそうです。
