■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.9.1 Vol. 3,441
本日のテーマ：
備忘録：８月の振り返り
ｎｏｔｅ
「時間の使い道を考える」
https://note.com/happyspiral86400/n/nab926fd6935d
マイベストプロコラム
「時間の長さを価値に変える
ルーティンの作り方」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5196685/
◆１・ 昨日のこと
朝は、ウォーキングと
ジムトレーニング、
そしてトリニータのホーム戦
ということで割引となり、
少し混雑した
ホームサウナで整えてから
いつものカフェで読書。
至福の時間です。
午後は地元の百貨店へ。
胸板が厚く、
一方で腕や足が極端に短い
特徴的な体型のため、
規制のスーツでは
かなりの補正が必要なので
ここ数年間はジャケスラばかり
着ていました。
ところが年齢的にも
まあまあカチっとした場面に
登壇することが増えたので、
いつかは作りたいと思っていた
オーダースーツに挑戦。それも２着。
今から出来上がりが楽しみです。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.２ｋｇ（８月２７日まで）
（年累計マイナス７.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
８月５回・年合計４１回
受講者数年合計１,６６６名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
８月３１日１個・８月合計５個
（年累計５０個）
・オーダースーツ
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
８月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
８月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
備忘録：８月の振り返り
異常な暑さが続いた８月。
それでもルーティンは変えず、
バッティングセンターが
職場付近にオープンしたことも
あって
むしろ運動量が増えた
１か月でした。
今日は、
公開している目標の経過を中心に、
この８月を振り返ってみます。
単なる備忘録なので、
ご興味ない方はスルーして
くださいね。
ダイエットは、
単月ではマイナス０.２ｋｇ。
年間目標１０ｋｇ減に対して
７.９ｋｇ減と辛うじて更新。
目標まで残りは２.１ｋｇです。
体重は許容範囲に入っているので
体脂肪率にフォーカスして
ボディメイクをしていこうと
思っています。
ということで
ジムトレーニングはなんと２４回。
完全にルーティンになっています。
タイムマネジメント研修は、
８月に登壇した８回中の５回
となり。
年間目標５０回に対して
通算回数は４１回。
その他の登壇も含めて
全５４回中の約７６％が
タイムマネジメント研修と
なりました。
初めてのことは５個で
下方修正していた当初目標の
５０個には到達しました。
再度上方修正して
目標８０個のストレッチゾーンに
再設定します。
ベンチプレスは、
目標１００ｋｇを１０回に対して
９０ｋｇが７回と変わらずです。
体重を落としながら
重量を上げていくのは
想像していたより難しいので
少し重量を落としてやり直します。
新規県外登壇はゼロ。
８月の県外出張もゼロ。
目標６県に対して
実績２県は変わりません。
新規につながる仕掛けは
継続しているので今後に期待です。
以上が重点的に追いかけている
今年の定量的な数字の結果でした。
例年と違って９、１０月は
比較的落ち着いています。
逆に１１、１２月が忙しいので
ここで諸々と進めておきます。
◆３・ 編集後記
このところコメダ以外で
モーニングを注文することが
少なくなったのは
カロリーはともかく
脂質の量が高すぎるからです。
今頃気づいたんかい
というところですが、
基礎代謝などから算出した
私の脂質摂取量は
１日最大５０g程度。
美味しいものは
脂質と糖質のセットなので
注意していきます。
