■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.7.22 Vol. 3,400
本日のテーマ：
振り返りをするから改善できる
マイベストプロコラム
「時間の長さを価値に変える
ルーティンの作り方」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5196685/
ｎｏｔｅ
「振り返りを怠らない」
https://note.com/happyspiral86400/n/na9ed5d56bad8
◆１・ 昨日のこと
３連休の最終日
ウォーキングと
ジムトレーニングからスタート。
事務所に移動し、
研修資料の作成に集中。
午後からは自宅でノンビリ。
夜はオンラインミーティングで
一日が終了。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.４ｋｇ（７月１６日まで）
（年累計マイナス７.７ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
７月１回・年合計３２回
受講者数年合計１,４０７名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
７月２１日０個・７月合計５個
（年累計４５個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
７月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
７月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
振り返りをするから改善できる
計画はするけれど振り返りはしない。
結構多いと思います、このパターン。
それでもいきなり手をつけるよりは
マシですが、
せっかくスケジューリングを
したのであれば、
振り返って
予定と実績の差を確認し、
改善できる部分を
次に生かしていかなければ
モッタイナイわけです。
ＰＤＣＡのＣ（振り返り）をしないと
Ａ（改善）ができません。
効果が低い取り組みを
続けていくことになります。
もちろん、
それでも続けられるのであれば
時間の長さを価値に変えることも
できますが、
大抵の場合は
同じ失敗を繰り返してしまい、
途中であきらめてしまいます。
今年に入って約８ｋｇの
ダイエットに成功しているのは、
（単に太り過ぎだったことも
ありますが）振り返りのお陰です。
体重が落ちても
筋肉量まで落ちている時は
ショックでしたが、
これもインボディという機械で
体組成の測定を行い、
評価したからわかったことです。
このまま続けていたら
大変なところでした。
早速、トレーニングメニューや
栄養摂取のタイミングを変えて
取り組み、
１か月後の振り返りで
改善されたことが確認できたので、
それを継続しています。
振り返りとは、
これまでの作業を止めて
検証してみることです。
作業をしながら検証はできません。
立ち止まることが重要なのです。
そして、立ち止まるタイミングを
決めておかなければズルズルと
いきます。
なので、インボディ測定は
月初と決めています。
◆３・ 編集後記
メールマガジンの配信は、
お蔭様で３４００号となりました。
来年の３月３１日で丸１０年。
４月からは
日刊を不定期の配信に変えようと
考えています。
１０年間で現在地は
理想に向かってかなり進みました。
このメールマガジンが
大きく影響していますが、
（すでに始めていますが）
情報発信のツールを
ステージに合わせて
変えていこうと思っています。
