■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.7.21 Vol. 3,399
本日のテーマ：
ルーティンを大崩れさせたくありません
マイベストプロコラム
「時間の長さを価値に変える
ルーティンの作り方」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5196685/
ｎｏｔｅ
「振り返りを怠らない」
https://note.com/happyspiral86400/n/na9ed5d56bad8
◆１・ 昨日のこと
疲労感が残る朝は、
ホームサウナ、ウォーキング、
ジムトレーニングと
ゴールデンルーティンから
スタート。
いつものカフェで
タスク整理をし、
鍼灸院で肩の治療。
そして事務所に移動し、
出張の整理と
研修資料の作成をしてから帰宅。
夜は自宅で選挙速報を見ながら
ノンビリしました。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.４ｋｇ（７月１６日まで）
（年累計マイナス７.７ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
７月１回・年合計３２回
受講者数年合計１,４０７名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
７月２０日０個・７月合計５個
（年累計４５個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
７月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
７月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
ルーティンを大崩れさせたくありません
ルーティンとは習慣のこと。
（使い分けている方もいますが）
なので、場所と紐付けされています。
いつものカフェの
特定の席に座ったら
スケジューリングのスイッチが
入るようなものです。
問題なのは、出張中。
場所が変わるので
無意識ではいつものルーティンが
できません。
しかし、
可能な限り変えるべきでは
ないのは、
大崩れすると
元に戻すのに時間がかかって
しまうからです。
起床と就寝時刻は変えません。
体重や血圧測定はできませんが、
出張先のスーパーで
買っておいたバナナを食べてから
読書をして、
メールマガジンを
作成するまでは同じ。
そこからウォーキングと
ジムトレーニングをしたいので、
なるべく
エニタイムフィットネスが
近くにあるホテルを予約するように
しています。
ウォーキングシューズや
運動ができる服装も
キャリーケースに入れています。
付近にサウナがあれば最高です。
今回宿泊した
ホテルサンルート徳島から
ジムまでは歩いて３０分かかります。
サウナはジムから徒歩２０分。
それでも行くつもりでしたが、
ジムもサウナもホテル内にあり、
いずれもそこそこのクオリティ
だったので
大崩れしませんでした。
食事は
せっかく出張に行ったのなら、
その地元の美味しい料理を
食べたいので制限はしません。
暴飲暴食はせず、
カロリー計算のアプリには
入力しています。
この１週間の出張で
少し太り気味ではありますが、
ルーティンに戻せば
元に戻ると思います。
ルーティンの力って
スゴいですよね。
狙った行動を
ルーティンにすることで
現在地を大きく進ませることが
できるはずです。
シンプルですが、
効果は大きいので
是非お試しあれ。
◆３・ 編集後記
３連休の最終日。
今日はいつもどおりのルーティンで過ごします。
その方が連休明けも楽だからです。
