■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.7.20 Vol. 3,398
本日のテーマ：
混乱した時の戻し方
マイベストプロコラム
「時間の長さを価値に変える
ルーティンの作り方」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5196685/
ｎｏｔｅ
「振り返りを怠らない」
https://note.com/happyspiral86400/n/na9ed5d56bad8
◆１・ 昨日のこと
２日連続の
徳島県徳島市で目覚める朝
長時間の移動、研修、懇親会と
少々疲れ気味だったので
朝食の後も、
チェックアウトぎりぎりまで
眠っていました。
お土産を買い込んで帰路へ。
岡山からの新幹線が遅れた関係で、
小倉乗り換えの特急は
予約分に間に合わず、
次の特急に振り替える
という初めての経験をしました。
６時間近くかかり、ようやく到着。
そこからバスと徒歩で帰宅。
ヘトヘトでしたが、
町内の夏祭りが始まっていたので、
妻と繰り出しました。
お楽しみ抽選会では
昨年も何かが当たりましたが、
今年も５等が当たりました。
除菌シートでした。
調達した焼きそばやカレーで夕食。
その後はバタンキューでした。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.４ｋｇ（７月１６日まで）
（年累計マイナス７.７ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
７月１回・年合計３２回
受講者数年合計１,４０７名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
７月１９日１個・７月合計５個
（年累計４５個）
・遅延による電車の振り替え
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
７月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
７月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
混乱した時の戻し方
この１週間は福岡や徳島での
研修に登壇したので、
いつもと違う数日間を過ごしました。
もちろん、
起床や就寝時刻は変えませんし、
メールマガジンも忘れずに
配信しています。
それでも、
どうしても摂取カロリーは超過し、
ジムトレーニングも少なくなり
体重が増えてしまいます。
また、
メールのやり取りが溜まり、
頭の中も混乱しています。
こういう時こそ
ルーティンの出番です。
いつもと同じ手順で
身体を動かしていくと、
速やかにいつもどおりの
リズムに戻せます。
そして、手を止めて
整理をする時間も必要。
頭の中で整理をせず、
紙に書き出してから優先順位を
考えます。
疲労感が強い今日は
再開したホームサウナからスタートします。
◆３・ 編集後記
県外出張でも、
なるべくルーティンを崩したくないので
ジム(エニタイムフィットネス)と
サウナが近くにあるホテルに
泊まるようにしているのですが、
今回宿泊した
ホテルサンルート徳島には
そのどちらもがあったので、
大崩れはしませんでした。
