■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.11.1 Vol. 3,502
本日のテーマ：
備忘録：１０月の振り返り
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
◆１・ 昨日のこと
朝は、雨が強かったので車で移動して
ジムトレーニングからスタート。
準備をしてから事務所を出発。
厚生労働省（大分労働局）の
委託事業である
若年者地域連携事業の１つ
「わたしらしく働くための準備セミナー」
別府会場に登壇しました。
要は、若年者向けの就職セミナーです。
そもそもの募集人数が１０名と、
最初から参加者は
少ない想定でしたが、
その分やり取りしながら
進められたので
とても楽しい２時間でした。
次回は１１月１１日（火）
ポッキーの日に佐伯会場で
登壇します。
力の限り話したら力尽きましたが、
別府の商業施設で
タスク整理をしてから帰宅。
早めの就寝。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.１ｋｇ（１０月２９日まで）
（年累計マイナス９.０ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１０月３回・年合計４６回
受講者数年合計１,７５３名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１０月３１日０個・１０月合計９個
（年累計６６個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１０月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１０月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
備忘録：１０月の振り返り
沖縄での１人合宿から
スタートした１０月。
寒暖差の激しい日が多く、
体調管理に気を使った１か月でした。
今日は、公開している目標の
経過を中心に、
この１０月を振り返ってみます。
単なる備忘録なので、
ご興味ない方はスルーしてくださいね。
ダイエットは、
単月でマイナス０.６ｋｇ。
年間目標１０ｋｇ減に対して
９.０ｋｇ減となりました。
目標達成までは１.０ｋｇとなり、
ようやくここ最近、
「ヤセた？」と言われるように
なりました。
残り２か月は
月０.５ｋｇずつ程度落とせば
到達します。
体脂肪率は
１か月で０.１ポイントしか落ちず。
これから体脂肪を
溜め込む季節になるので、
最低限、現状維持は
しておきたいところです。
ということで
ジムトレーニングは２３回でした。
週５ペースで行けています。
１０月に登壇した６回中の３回で
タイムマネジメント研修を
行うことができました。
年間目標５０回に対して
通算回数は４６回となり、
目標達成はできそうです。
その他の登壇も含めて全体の
約７２％がタイムマネジメント研修と
なりました。
初めてのことは９個で
累計は６６個。
沖縄合宿の影響で
数字を伸ばすことができました。
上方修正した目標８０個まで
残り２か月で月７個ペースです。
ベンチプレスは、
目標１００ｋｇを１０回に対して
マックス９０ｋｇが７回と変わらず。
体重を落としながら
重量を上げていくのは困難ですが、
１００ｋｇ１回を
今年の目標に下方修正します。
新規県外登壇はゼロ。
１１月の県外出張予定もゼロ。
目標６県に対して
実績２県は変わりません。
新規につながる仕掛けは
継続しているので今後に期待です。
以上が重点的に追いかけている
今年の定量的な数字の結果でした。
今年は非常に珍しく、
１１月と１２月に登壇が
多く入っています。
特に初めての高校生向けには
気合いが入っているので、
体調管理に留意しながら
目標達成に向けてコツコツと
時間を積み重ねていきます。
◆３・ 編集後記
高校生向けの講義テキストは
この３連休で仕上げなければなりません。
伝えたいことは
たくさんありますが、
５０分しかないので、
絞り込むのに苦労しています。
