■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.10.1 Vol. 3,471
本日のテーマ：
備忘録：９月の振り返り
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
◆１・ 昨日のこと
終日、よろず支援拠点の相談業務。
月末ということで
報告書の作成にも追われましたが
何とか終了。
スタミナの無さが
夏場の（野球の）試合にも
影響していると考え、
帰宅後は５ｋｍジョギングに
初めてアプリを入れて走ってみると、
５ｋｍはあると思っていた
いつものコースは
４.１ｋｍしかないことが判明。
今後は追加で
もう９００ｍ走ることになりました。
ジョギングはあまりにやり過ぎると
筋肉の分解につながるので、
ほどほどに頑張ります。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.１ｋｇ（９月２４日まで）
（年累計マイナス８.４ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
９月２回・年合計４３回
受講者数年合計１,７０８名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
９月３０日１個・９月合計７個
（年累計５７個）
・ランニングアプリ
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
９月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
９月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
備忘録：９月の振り返り
残暑が厳しかった９月。
比較的、
時間に余裕のある日が続き、
ジョギングという
新たなルーティンを
スタートすることもできました。
今日は、
公開している目標の経過を中心に、
この９月を振り返ってみます。
単なる備忘録なので、
ご興味ない方はスルーして
くださいね。
ダイエットは、
単月でマイナス０.５ｋｇ。
年間目標１０ｋｇ減に対して
８.４ｋｇ減で目標まで残りは
１.６ｋｇとなりました。
残り３か月は
月０.５ｋｇずつ程度落とせば
到達します。
ＰＦＣバランス、
特に脂質を意識しながら
食事をした結果、
体脂肪率も最初にインボディで
計測した２月２日と比較すると
５.７ポイント落ちました。
しかしながら、
目標値とは
かなりの差があるので、
どこまで詰められるのか。
ということで
ジムトレーニングは２３回でした。
タイムマネジメント研修は、
９月に登壇した４回中の２回で
年間目標５０回に対して
通算回数は４３回となり、
目標には到達しそうです。
その他の登壇も含めて
全５８回中の約７４％が
タイムマネジメント研修と
なりました。
初めてのことは７個で
累計は５７個。
上方修正した目標８０個まで
月８個ペースです。
明日から沖縄で１人合宿を
するので一気に増やせそう。
ベンチプレスは、
目標１００ｋｇを１０回に対して
９０ｋｇが７回と変わらずです。
体重を落としながら
重量を上げていくのは困難ですが、
減少傾向だった筋肉量は
ほぼ２月の時点まで回復しました。
新規県外登壇はゼロ。
９月の県外出張予定もゼロ。
目標６県に対して
実績２県は変わりません。
新規につながる仕掛けは
継続しているので今後に期待です。
以上が重点的に追いかけている
今年の定量的な数字の結果でした。
これから年末にかけては
忙しい日々が続きます。
体調管理に留意しながら
目標達成に向けてコツコツと
時間を投入します。
◆３・ 編集後記
いよいよ明日から
初めて県外で１人合宿をします。
今回は沖縄を選びました。
身体を休めながら
残り３か月と来年の戦略を描きます。
