■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.9.21 Vol. 3,461
本日のテーマ：
０.１でも負荷をかける
ｎｏｔｅ
「時間の使い道を考える」
https://note.com/happyspiral86400/n/nab926fd6935d
マイベストプロコラム
「時間の長さを価値に変える
ルーティンの作り方」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5196685/
◆１・ 昨日のこと
朝は、ウォーキングと
ジムトレーニング、
そしてサウナからスタート。
事務所に移動し、
研修資料の作成をしてから
整理整頓デー。
溜まった大量の紙を処分しました。
夕方から家族が出かけたので、
いつもの刺身と
缶ビール（３５０ｍｌ）で
出来上がり。
安いものです。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
現状維持（９月１７日まで）
（年累計マイナス８.３ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
９月１回・年合計４２回
受講者数年合計１,６９４名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
９月２０日０個・９月合計４個
（年累計５３個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
９月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
９月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
０.１でも負荷をかける
１.０１の３６５乗は３７.８
０.９９の３６５乗は０.０３
ネット上でよく出回っている
画像の数字なので、
見たことがある
という方も多いでしょう。
これが何を表しているかというと、
１に対して、たった０.１でも
積み重ねると１年では３７.８も
伸びることができ、
逆にその０.１でも
さぼり続けると
緩やかに衰退していく
という計算です。
これは決して
数字上の話ではありません。
目標設定で私が一番難しいと
考えているのが
まさに「さじ加減」です。
実力に少し上乗せした
「ストレッチゾーン」で
設定しなければ、
成長どころか停滞、
いや衰退していきます。
なぜなら、
私たちはかなり意識しないと、
どうしても楽な
「コンフォートゾーン」に
設定しがちだからです。
これまでやってきたことを
ほとんど変える必要がないので、
続けられたとしても
かなりの時間の長さが
必要になります。
一方で実力を大きく超える
「パニックゾーン」では、
ハードルが高すぎて
これまた続けられません。
ダイエットの例が
わかりやすいと思います。
私は今年１０ｋｇ減を
目標としていますが、
これまで８.３ｋｇまで
減らすことができています。
概ね月１ｋｇ減という目標は、
少し無理をしなければ
達成が難しい設定でした。
でも、そのお陰で少なくとも
１リットルの牛乳パックが
８本以上も身体から無くなって
いるのです。
それは見た目も変わるでしょう。
ストレッチゾーンに目標を置き、
０.１程度の負荷をかけ続けた
結果です。
「前進をしないものは後退する」
ゲーテの言葉だったと思います。
現状維持は後退なのです。
もちろん、
それで困らなければ
何も変える必要はないでしょう。
しかし、
人生をより良く変えたいと
本気で思うなら
ストレッチゾーンを意識した
目標設定にすることが
一番の近道だというわけです。
◆３・ 編集後記
今週は公開で若手社員向けの
タイムマネジメント講座に登壇します。
おそらく自分から進んで
受けたいと思った受講者はいません。
経営者や上司から強制的に行って来いと
命令されて来ているはずです。
それでも後で振り返ってみると、
人生が変わったキッカケになった日
そう思ってもらえるような
一日にしたいと考えています。
