■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.9.13 Vol. 3,453
本日のテーマ：
原因は何か？
ｎｏｔｅ
「時間の使い道を考える」
https://note.com/happyspiral86400/n/nab926fd6935d
マイベストプロコラム
「時間の長さを価値に変える
ルーティンの作り方」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5196685/
◆１・ 昨日のこと
終日、よろず支援拠点の相談業務。
非常に珍しく２日連続です。
いつものように相談予約は一杯で
終了後はヘトヘト。
小雨が降る中の
帰宅ラッシュで大渋滞となり、
ようやく到着してバタンキュー。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.３ｋｇ（９月１０日まで）
（年累計マイナス８.３ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
９月１回・年合計４２回
受講者数年合計１,６９４名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
９月１２日０個・９月合計２個
（年累計５１個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
９月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
９月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
原因は何か？
うまくいかない時に、
慌てて改善策から考えると
大概は失敗します。
本質からズレてしまい、
効果の少ないアクションを
繰り返してしまう可能性が
高いのです。
例えば、
筋トレをしているのに
筋肉量が減るという矛盾が
生じた時期がありました。
ダイエットに伴って
ある程度の筋肉も落ちる
ようではありますが、
原因を考えず、
単純にトレーニングの内容だけを
変えようとすると、
ジムに行く頻度を増やすのか、
重量を増やすのか、
メニューを変えるのなど
思いつきになってしまいます。
もちろんこれでも、
筋肉量は増えるかもしれません。
しかし、本当の原因が
筋肉量を増やすタンパク質の量が
足りていないとしたら、
今後もトレーニングの効果は
それほど見込めないことになります。
このような本末転倒の事態を
改善するために、
なぜそうなったのか、
原因は何か、
をピックアップします。
・トレーニングメニューの効果が低い
・トレーニングの量が足りない
・筋肉を増やす栄養素が足りない
・栄養素の摂取タイミングがおかしい
・・・などなど。
原因は仮説でしかありませんので、
当たるかもしれませんし、
外れる可能性もあります。
そこで、
考えられる原因に対して、
可能な限り多くの改善策を講じて
大量行動する必要があります。
次に、どこかのタイミングで
本当に改善されているのか、
どの原因が正しくて、
どの改善策に効果があったのかを
検証します。
このプロセスは
ダイエットでも
仕事でも趣味でも同じ。
原因から改善策を考えることで
成果につながりやすくなります。
是非お試しあれ。
◆３・ 編集後記
世の中は３連休のようですが、
休日という概念のない私にとっては、
どこに行っても混むだけの日でもあります。
明日は野球の公式戦なので
体調管理に努める一日にします。
