■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.6.27 Vol. 3,375
本日のテーマ：
就寝前には終わらせておくべき２つのこと
ｎｏｔｅ
「振り返りを怠らない」
https://note.com/happyspiral86400/n/na9ed5d56bad8
マイベストプロコラム
「スケジュール帳はこれ一択」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5190314/
◆１・ 昨日のこと
朝は、ウォーキングとジムトレーニングからスタート。
しばらく自宅で仕事をし、午後から事務所に移動。
来客での打ち合わせで一日が終了。
前週の疲れを引きずっているのか身体がダルくて仕方がありません。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.６ｋｇ（６月２５日まで）
（年累計マイナス７.２ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
６月５回・年合計３１回
受講者数年合計１,４０１名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
６月２６日０個・６月合計８個
（年累計３９個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
６月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
６月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
就寝前には終わらせておくべき２つのこと
どんなに疲れていても、就寝前に行うことが２つあります。
それは、その日の振り返りと翌日のスケジューリングです。
振り返りを翌日の朝に行う方もいますが、私が当日中に行うのは、
忘れないうちに記録をしておきたいのと、嫌なことがあった時に、
その嫌な気持ちまで翌日に持ち越す
（思い出す）ことを避けたいからです。
一方で、スケジューリングは、
数ある仕事やタスクの中から
何を、いつ、どれだけを選択する作業です。
となると、集中力が高い朝の
貴重な時間帯に意志の力をすり減らして
スケジューリングを行うべき
ではありません。
前日に作っておいて、
当日の朝は微調整する程度で
すぐに仕事に取りかかるのがベストです。
私の場合は、金曜日の午後の時点で
すでに３～４週間先までの
ザックリとしたスケジュールは
組んでいるので、
確定した（自由に使える）
可処分時間の量に応じて
タスクを割り振るだけで終わります。
顧問先も無いので
緊急事態の仕事が入ることは
滅多に無くほぼ予定どおりに終わります。
そこで、すかさず赤鉛筆で消し込みます。
終わらなかったタスクは、
翌日以降の実行日を決め、
そこで終われば過去の記載分を
青鉛筆で消します。
つまり、青が多いと予定と実績に
差があるということなので、
その改善案を振り返りノートにメモして改善します。
積み残しは頭の中にも残ります。
できなかったを繰り返すより、
できたを重ねた方が
自己肯定感も自己効力感も
上がっていくのは間違いありません。
精度の高い
振り返りとスケジューリングは、
前日に生まれるというわけです。
◆３・ 編集後記
先週が、長崎出張や５日連続登壇、野球の公式戦と身体を酷使した影響か、
ダルさが取れません。
これは筋肉痛ではなく間違いなく積み残しの疲労です。
今日はオフとし、整体やサウナで整える日とします。
