習慣化のポイントは「組み込む」と「くっつける」

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2018.10.15　Vol.928
本日のテーマ：

習慣化のポイントは「組み込む」と「くっつける」

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◆１・　昨日のこと
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久しぶりに仕事も野球も休み。

子どもを水泳教室に連れて行き、
そのまま見学していました。

クロ－ルの時に手が上がって
いないな～

なんて思っても
それほど水泳が得意では
ない私は

アドバイスもできません。

１時間も見ていると
飽きてきたので、

次は同じ建物内のジムで
その時間にトレーニングでも
しようかと思っています。

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◆２・　本日のテーマ

習慣化のポイントは「組み込む」と「くっつける」

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「習慣は才能を超える」

私の大好きな言葉です。

根性や気合、才能なんて
目に見えない言葉で

自分を誤魔化したく
ないのです。

ですが、

それはわかるけど
習慣にできないから
困っているわけですね。

ズバリ、

仕組で解決（習慣）できます。

習慣化する仕組には
ポイントが色々とありますが、

効果的なのは２つ。

まずは、

いつやるのか「時間を決める」

ダイエットのために
「ランニングをする」

いつやってもいいとなると
先送りをしてしまいます。

なので、

毎日１９時からの１時間と
スケジュ－ルに組み込むのです。

もう１つは、

「すでに習慣化されている
行動にくっつける」

入浴時に読書する

歯磨きしながらスクワットする

単純ですが、この２つは
特に効果があります。

お試しあれ。

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◆３・ 編集後記
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明日は、日田地域で労働講座。

例年、

なぜか盛り上げられない
地域の１つですが、

張り切って行ってきます。