集中力を維持する

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2025.2.17 　Vol.　3,245
本日のテーマ：

集中力を維持する

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ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2

マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/

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◆１・　昨日のこと
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資料作成に集中するため、
朝から事務所に缶詰め。

疲れたら仮眠を取りながら、
８割程度まで終わったところで限界。

帰宅し、ジムトレーニングで
汗を流してから、

もう一度集中。

これでようやく完成しました。

夜は、いつものテレビは
放送されなかったので、

別の番組で大爆笑。

これでまた１週間頑張れます。

【２０２５年　記録集計中】

＜ダイエット＞　目標１０ｋｇ減
マイナス０.２ｋｇ（２月１２日まで）
（年累計マイナス２.０ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
２月５回・年合計８回
受講者数年合計３８６名

＜初めてのこと＞　目標５０個
２月１６日０個・２月合計１個
（年累計９個）

＜ベンチプレス＞　目標１００ｋｇ１０回
２月９０ｋｇ×６回

＜新規県外登壇＞　目標６県
２月１６日０県・２月合計０県
（年累計２県）

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◆２・　本日のテーマ

集中力を維持する

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昨日は久しぶりに
気合いと根性を使いました。

断片的に作った研修のコンテンツを
１つのストーリーでつなげる作業は、

かなりの時間と集中力が必要になります。

終わるまでは帰らないと
決めていたので、

どれだけ長く
高い集中を続けられるのかが
ポイントです。

まずは、目に入ると
気になってしまう携帯電話は
電源を落とし、

机の引き出しの中に入れておきます。

次にパソコンに入れている
「ポモドーロテクニック」の
アプリを起動します。

これは、２５分集中して、
５分休憩することを１セットとし、

４セット繰り返した後は
少し長めの休憩を取るテクニックで、

高めの集中力を維持しやすくなる
状態を作ることができます。

それでも最終的には
集中力が完全に切れたので、

ジムトレーニングを挟みました。

サウナの場合もあります。

人にもよるとは思いますが、

自分はずっと集中力して
いられるはずだと勘違いすると、

生産性に大きく影響します。

銀行の支店長経験がある知人に
聞いた話です。

昔は２１時から
会議があることなどザラで、

月末に目標未達の営業がいると
「今からでも取引先に行って来い！」と
怒鳴られるような時代だったそうです。

毎晩遅い時間まで働いていると
堪えられなかったので、

日中は馴染みの取引先で
昼寝をさせてもらっていたそうです。

昔のこととはいえ、

とても労使共に幸せなことでは
ないでしょう。

集中力は続かない。

労働生産性を上げていくための
前提はここです。

だからこそ、

集中力を維持するには
どうすれば良いかを考えていくのが
働き方改革の本質とも言えます。

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◆３・ 編集後記
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ここからの１か月は
忙しい日々が続きそうです。

それでも３月下旬には楽になります。

寒い冬の後には
間違いなく春が来るのだから

今がきつくても
乗り越えた先にある日々を
イメージできれば

頑張れるというものです。