意志の力は弱い

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2025.2.16 　Vol.　3,244
本日のテーマ：

意志の力は弱い

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ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2

マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/

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◆１・　昨日のこと
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朝はホームサウナからジム
といういつものスタート。

いつものカフェで資料作成に集中。

妻と市議選の期日前投票に行き、
午後からは叔母の一周忌法要。

お墓参りに行ってから、
家族で焼肉。

やはり焼肉は
人を幸せにする食べ物です。

【２０２５年　記録集計中】

＜ダイエット＞　目標１０ｋｇ減
マイナス０.２ｋｇ（２月１２日まで）
（年累計マイナス２.０ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
２月５回・年合計８回
受講者数年合計３８６名

＜初めてのこと＞　目標５０個
２月１５日０個・２月合計１個
（年累計９個）

＜ベンチプレス＞　目標１００ｋｇ１０回
２月９０ｋｇ×６回

＜新規県外登壇＞　目標６県
２月１５日０県・２月合計０県
（年累計２県）

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◆２・　本日のテーマ

意志の力は弱い

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意志の力は弱い。

特に寒いこの時季には
朝から外に出るのも面倒で、
自宅に籠っていたい気もします。

そこを意志の力だけで
克服しようとしても、

私のような凡人代表にとっては
かなり無理があります。

暖かい季節であれば
ウォーキングとジムトレーニングを
セットにできていても、

こう寒すぎると
歩こうという気にもなりません。

ウォーキングはともかく、

寒くて身体が固くなっている状態で
高重量を扱うと怪我をするかも
しれないので、

先にサウナで身体を温めてから
ジムに行くように変更しました。

移動は無理せず車。

これで何とか
ジムトレーニングは継続できています。

習慣の力だけでは
動けない時もありますので、

重要な行動は実行できるよう
工夫しなければ現状維持のままで
人生は停滞します。

タイムマネジメントは、

数年後の未来をより良くするために、
今の時間の使い方を変えるものなので、

狙った重要な行動を
確実に実行するためには、

自分を動かすキッカケが必要なのです。

ハードルを下げるのも
一定の効果があります。

ウォーキングとジムトレーニングでは
ジムの方が優先なので

車での移動は許容範囲です。

また、音や視覚で行動を促すことも
キッカケになります。

私は頻繁に

デジタルカレンダーの
リマインド設定をしたり、

携帯電話にアラームを
かけたりしています。

音が鳴ったり、
プッシュ通知が届いたりすると、

重い腰が上がる確率は高まります。

少なくとも忘れていた
ということは無くなります。

それでも
その行動を起こせないのなら、
別の手段で代用できないか
考えてみましょう。

要は、目的が達成されたら
良いのですから。

それも無理なら、

そもそもその行動を起こす意味が
あるのかということです。

なぜなら現状維持でも
困っていないからです。

意志の力は弱い。

これを知るだけでも１歩進めます。

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◆３・ 編集後記
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健康管理アプリ「あすけん」を
使っているのですが、

食事の入力が漏れると
すぐにプッシュ通知が来ます。

これで思い出すので
入力が途切れることはありません。

人は忘れる生き物だから
仕掛けが必要だというわけです。