習慣の作り方

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2025.1.9 　Vol.　3,206
本日のテーマ：

習慣の作り方

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2

マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆１・　昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

２４連休の１９日目

ホームサウナ、ジムトレーニング
そしていつものカフェで執筆。

病院の定期受診をした後は
銀行、税務署などで所用を済ませて帰宅。

夜のオンラインミーティングで
一日が終了。

【２０２５年　記録集計中】

＜ダイエット＞　目標１０ｋｇ減
現状維持（１月８日まで）
（年累計プラスマイナス０ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
１月０回・年合計０回
受講者数年合計０名

＜初めてのこと＞　目標５０個
１月８日０個・１月合計０個
（年累計０個）

＜ベンチプレス＞　目標１００ｋｇ１０回
１月９０ｋｇ×６回

＜新規登壇＞　目標５県
１月８日０個・１月合計０個
（年累計０個）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆２・　本日のテーマ

習慣の作り方

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

「習慣は才能を超える」

昨年亡くなった元東レ経営研究所社長
佐々木常夫さんの言葉です。

世界の偉人も同業の師匠も
同様のことを言っています。

習慣の素晴らしいところは、
時間の長さを価値に変えられる
ところ。

１回は少しの時間であっても、

長期間継続することで
時間の塊を作ることができます。

もちろん狙った行動の
習慣でなければ、

ほぼ意味はありません。

人はどうしても低い方に流されるので、
だらけた習慣が簡単に出来上がって
しまいます。

また、選択する必要が無い
というのも習慣のメリットです。

選択には意志の力を使います。

一日の意志力の総量には
上限があるので、

疲れ果てた夜に
重要な選択はできません。

選択が不要なのが習慣。

なぜなら習慣とは
無意識の行動だからです。

習慣を作るのに一番簡単なのが、
すでに習慣化された行動に
紐付けることです。

これは、イフゼンプランニング
とも呼ばれます。

私たちは何かをきっかけにして
次の行動が発動するので、

意識すれば
生活導線に沿った習慣が作れます。

洗面台に行ったら体重測定

机に座ったら体温と血圧測定

サウナに行ったらジムトレーニング

・・・などなど。

そこに、やりたい、やりたくない
という意志のせめぎ合いがありません。

新年には新しい習慣を作りたい
という方も多いと思います。

是非、このイフゼンプランニングを
意識してみてください。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日は全国的に
寒い一日になりそうです。

何かと動くのが
面倒にもなりますが、

こういう時こそ
習慣が威力を発揮します。