幸福感を上げる健康と人間関係
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.1.8 Vol. 3,205
本日のテーマ：
幸福感を上げる健康と人間関係
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ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2
マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/
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◆１・ 昨日のこと
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２４連休の１８日目も
ホームサウナからスタート。
いつものルーティンの後は
カフェで執筆。
昼前に事務所に移動し、
税務関係のタスクを一気に処理。
これでかなりスッキリしました。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１月０回・年合計０回
受講者数年合計０名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
１月７日０個・１月合計０個
（年累計０個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１月９０ｋｇ×６回
＜新規登壇＞ 目標５県
１月７日０個・１月合計０個
（年累計０個）
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◆２・ 本日のテーマ
幸福感を上げる健康と人間関係
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人の幸福度に大きく影響するのが
健康と人間関係。
ずっと医者知らずだった私ですが、
数年前に脳梗塞を発症してから
何かと健康に気を使うようになりました。
ただ、時代や人によって
主張することが異なるのは困りもの。
例えば食事１つとっても、
朝食は食べた（食べない）方が良い
一日３食（２食で良い）
同じ時刻に（お腹が空いてから）
食べる方が良い
・・・・などなど。
結局は自己責任なのでしょうが、
長寿の方の話を聴くと、
少なくとも規則正しい生活を送ることは
健康的に生きるためのコツのようです。
なので、就寝と起床時刻を
一定にすることが
生活リズムを整えるためにも
必要です。
長期休暇にこれが崩れることで
ブルーマンデー（サザエさん）
症候群の原因になっていると
確信しています。
また、定期的なサウナは
心身のリフレッシュだけでなく、
血管の老化を防止することにも
役立っています（と思います）。
サウナと水風呂、
そして休憩を繰り返すことで
多幸感が得られます。
アプリでの
カロリーコントロールも始めました。
朝は８０ｇのライスと
納豆にＭＣＴオイルをかけて
食べています。
良質の油を摂取することも
健康には重要なようです。
アルコールはほどほど。
週末に缶ビールを１本だけです。
焼酎やサワーなどを
飲む時もありますが、
年齢的にも少量で十分です。
また、私は異業種交流会など
大勢の人が集まるような場所は
大の苦手です。
今後も気の合う仲間と
つき合えたら最高です。
所属する野球チームは
小中学校の同級生も多く、
７０歳ぐらいまでは
続けたいと思っています。
健康も人間関係も
結果はコントロールできませんが、
そこに時間を使うことは
主体的に選択できます。
今年は健康状態の向上と
より良い人間関係の構築に
時間を使ってみませんか。
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◆３・ 編集後記
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すっかり正月気分は抜けていますが、
２４連休は続いています。
休みというより、
対外的な仕事のアポを入れていない
だけですが、
お陰で先送りしていたことが
サクサク進んでいます。