規則正しい生活は自己肯定感を上げる
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2024.12.21 Vol. 3,187
本日のテーマ：
規則正しい生活は自己肯定感を上げる
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ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2
マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/
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◆１・ 昨日のこと
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５０歳の自治体職員さんを
対象としたライフデザイン研修に
登壇しました。
ほぼ同年代ということもあり
話題や過ごした社会背景が近いので
とても話しやすく、
スムーズに進行できたのではないかと
勝手に思います。
その場で翌年も同じ研修と
春の新採用職員研修のご依頼を
いただきました。
これで今年の仕事納めとなりました。
夜は、よろず支援拠点が所属する
産業創造機構の忘年会に出席。
大いに懇親を深めることができました。
【２０２４年 記録集計中】
＜読書＞ 目標１００冊
１２月２０日未読了・１２月合計２冊
（年累計６０冊）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１２月２回・年合計４７回
受講者数９０名（年合計１，３５７名）
＜ダイエット＞ 目標１２ｋｇ減
現状維持（１２月１５日まで）
（年累計マイナス４.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
１２月２０日０個・１２月合計５個
（年累計６２個）
＜縄跳び＞ 目標１００回
１２月２０日未実施・１２月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回
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◆２・ 本日のテーマ
規則正しい生活は自己肯定感を上げる
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私はかなり規則正しい生活を
送っていると思っています。
それが非常に快適だからです。
朝４時に起床。
モーニングルーティンを
終わらせた後は
曜日や季節により
多少順番が変わりますが、
ウォーキングとジムトレーニング、
サウナ、カフェや事務所で仕事と
続きます。
集中力が切れる１３時過ぎには
切り上げてランチ。
集中力が残っていれば
場所を変えて仕事をしたりも
しますが、
商業施設をブラブラしたり、
眠たければ自宅に戻って
仮眠してから仕事を継続したり
しています。
そして２１時には就寝。
土日のルーティンも決まっていて、
毎週、そして出張中や年末年始も
ほとんど変わりません。
以前は違いました。
早起きの習慣は定着していても、
それ以外のルーティンはありません。
週末もなんとなくの思いつきで
過ごしていました。
サザエさんが始まると
憂鬱な気持ちになり、
月曜日の朝なんて来てほしくない
という日々を過ごしていました。
このままでいいのか、
無駄な時間が多いのではないか、
でもどうやったらいいのか・・・
とモヤモヤ考えていたことを
覚えています。
そんなある時、
週末は欠かさずカフェで
読書をしている知人のＳＮＳ投稿を見て、
あ、これはいいなと直感し、
すぐにマネをしてみました。
その他も自分のアンテナに
引っかかってくるのは毎日同じような、
つまり規則正しい習慣の投稿だと
気づいたのです。
これは人によるとは思いますが、
少なくとも私が心地良いと感じるのは
規則正しい生活、つまり規律です。
窮屈だという思う方もいるでしょうが、
規律を自分で作れるということこそが
「自由」なのだと確信しています。
自分で決めなければ
どこかの誰かが作った規律に沿って
生きていくことになるのです。
たった一度きりの人生で
こんなの絶対に嫌だ。
そう考えた私は生活を変えました。
世界的に有名な
作家の村上春樹さんでさえも
決まった時刻に執筆をするそうです。
作家というとホテルに缶詰めで
一気に進めるようなイメージも
あったのでとても意外でした。
芸術の世界でも有名な多くの偉人は
同様に規則正しい生活を送っている
ようです。
自分が狙った行動で規律を作るには
理想の１日を決めるところから
スタートします。
次に１週間を決めます。
これを５２回繰り返すと
１年間が経過します。
立っているステージは
１年前とは絶対に違います。
まずは理想を作る。
理想と現実にはギャップがあるので、
そこを埋めるためにはどうすれば
良いのかを考えて実行する。
これを繰り返していけば、
いずれ理想を実現できるように、
少なくとも近づけるようにはなるはずです。
それは自信につながります。
規則正しい生活は自己肯定感も上げる
というわけです。
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◆３・ 編集後記
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いよいよ今日から冬季休暇に入ります。
まあ、休暇といっても休むわけではなく、
対外的な予定（仕事）を
入れていないだけです。
正式な仕事始めまで２４日間あります。
この期間は規律に沿って
執筆に集中します。