ルーティンで日常に戻す

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2024.12.15 　Vol.　3,181
本日のテーマ：

ルーティンで日常に戻す

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ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2

マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/

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◆１・　昨日のこと
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前日に続き、
徳島のホテルで目覚める朝

いつもと同じ時刻に起床し、
メールマガジンを作成してから
朝食会場へ。

どうしてもバイキング形式だと
食べ過ぎてしまうので

注意はしています。注意は。

ホテルをチェックアウトし、
いざ地元大分へ。

３回乗り継ぎの
６時間コースでしたが、

途中の岡山駅では
駅弁とカチカチのアイスをゲット
するなど楽しい移動でした。

帰宅後は、家族と夕食。早めの就寝。

【２０２４年　記録集計中】

＜読書＞　目標１００冊
１２月１４日未読了・１２月合計２冊
（年累計６０冊）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
１２月０回・年合計４６回
受講者数年合計１，２４１名

＜ダイエット＞　目標１２ｋｇ減
現状維持（１２月８日まで）
（年累計マイナス４.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）

＜初めてのこと＞　目標５０個
１２月１４日０個・１２月合計５個
（年累計６２個）

＜縄跳び＞　目標１００回
１２月１４日未実施・１２月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回

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◆２・　本日のテーマ

ルーティンで日常に戻す

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私は、朝のルーティンが決まっています。

４時前に起床し、ネコにご飯を出し、
トイレ・洗顔・歯磨き、
床のモップかけ、体重・血圧・体温を
計測して２つのアプリに入力。

３０分程度の読書の後は執筆。

そして、今の時季であれば
先にサウナで整え、

温まった状態で
ジムトレーニングへと続きます。

季節によって
多少順番は変わりますが、

出張時であっても
サウナとジムが近くにある
ホテルを選ぶなど

可能な限り実行しています。

ルーティンのメリットは
たくさんあります。

メンタルやモチベーションを
常に一定に保つ効果に優れており、

いつもと違う環境で
ルーティン崩れても、

型が決まっているので
素早く戻すことができます。

作り方は簡単です。

狙ったアクションを書き出して、
生活導線上に並べるだけ。

無理をせずにスムーズに動ける
自然な流れに沿って

アクションを組み合わせる
ということです。

なので、

血圧計と体温計は机の上に出し、
トレーニングウェアは
椅子の背もたれにかけて眠ります。

引き出しの中にあると、

そこから出すという
別のアクションが加わり、

面倒・・・やめておこう・・・
となるのを避けるため。

私たちは
次に何をするのかが決まっていれば
迷わず動けます。

選択する必要も考える必要も
ないからです。

動いていれば
すぐに日常に戻せます。

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◆３・ 編集後記
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今日は疲労度マックスなので
ノンビリしたいところですが、

妻と買い物に
出かけなければなりません。

購入リストを忘れないように
リマインドをセットしておきます。