目標設定５つのポイント

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2024.11.25 　Vol.　3,161
本日のテーマ：

目標設定５つのポイント

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ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2

マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/

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◆１・　昨日のこと
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午前中は大分県主催
（ニッコン株式会社運営）の
育休セミナーにオンライン登壇しました。

テーマはもちろん
タイムマネジメントです。

育休中、育休からの復帰後
間もない方などを対象として

「今だからこそ考えたい
これからの時間の使い方」という
テーマでお話しました。

久しぶりのオンラインでしたが
渾身のネタが滑ってもダメージが少ない
というメリットもあれば、

常に通信環境に気を配らなければならない
というデメリットもあります。

今回は積極的な受講者とスムーズな運営で
講師の私としても楽しく進めることが
できました。

午後からは野球チームの定期練習です。

日没までのわずかな時間を使って
良い練習ができました。

帰宅後は妻と２人で
（娘は塾の特訓に行って遅くなるので）
初めての「和楽」へ。

自宅から歩いて行ける距離にある
居酒屋ですが

外からは様子がわからず入るには
まあまあ勇気が要るお店です。

えいやっと入ってみると
家庭的な料理がずらりと並び、
食べた料理の全てが美味しい。

知人のオススメどおり当たりでした。

夜はプレミア１２を観戦していましたが、
途中で眠くなって就寝。

これでまた１週間頑張れます。

【２０２４年　記録集計中】

＜読書＞　目標１００冊
１１月２４日未読了・１１月合計４冊
（年累計５７冊）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
１１月４回・年合計４６回
受講者数１０名（年合計１，２４１名）

＜ダイエット＞　目標１２ｋｇ減
現状維持（１１月２４日まで）
（年累計マイナス４.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）

＜初めてのこと＞　目標５０個
１１月２４日１個・１１月合計４個
（年累計５６個）
・和楽

＜縄跳び＞　目標１００回
１１月２４日未実施・１１月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回

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◆２・　本日のテーマ

目標設定５つのポイント

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目標設定にはコツがあります。

そもそも目標とは、
数年後の理想像と現在地との差を
埋めるべく設定するものです。

それには５つのポイントがあって、
それぞれの頭文字をとってＳＭＡＲＴと
言われています。

まずは具体的（Ｓ）に設定します。

誰が見ても理解できると意味なので、

数値（Ｍ）に置き換えると
最も具体的になります。

具体的でないと、

ゴールまでどれぐらいの差があるのか、

どれぐらい残っているのかが
わからないので、

対策がブレるのです。

また、達成可能な範囲（Ａ）で
ゴールを設定しなければ
やる気が継続しませんし、

一貫性（Ｒ）も大事です。

要は、理想像とつながっているのか
ということです。

そして最後が期限（Ｔ）。

「いつまでに」は優先順位を左右します。

私は野球チームで
ずっとキャッチャーをやってきました。

ところが、

どうしてもピッチャーの出来で
試合が決まることから、

この歳になってピッチャーを
やってみたいと思い、

数年後の理想像に書き加えています。

ところが、肩関節が非常に硬く、
左右の手を背中で組むことができません。

怪我の予防も兼ねて
ストレッチをしようと思い立ち、

現在地を計測してみます。

自分では見えないので
家族に写真を撮ってもらったところ、

かなりの差（４０ｃｍ）があることが
わかります。

これをゼロにする、
つまり背中で握手をすることが
ゴールです。

それを１か月で達成するのは
無理があるので、

期限を調整して
来年の３月末までとすると
達成可能な範囲に入ると予測。

これはＳＭＡＲＴが揃っている
目標設定となります。

ストレッチを習慣にするとなると
身体が温まっている入浴中または
入浴後（サウナ含む）にセットすることで
継続できそうです。

そして、定期的に写真に撮り、
差を確認することで検証します。

状況によっては
ストレッチの方法を変えることもあります。

このように、

５つのポイントで設定した目標に向かって
行動を起こしていけば、

現在地との差は確実に埋まるはず。

是非、お試しあれ。

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◆３・ 編集後記
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朝の気温がグッと下がり
ウォーキングが億劫な時期となりました。

ジムトレーニングとも連動した
ルーティンになっているので
習慣が崩れるのは筋力的にも
よろしくありません。

防寒対策をして気合いで出るのか
夕方などの時間帯に変えるのか
しばし考えます。