ミッドライフクライシスを乗り越えろ（その２）
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2024.11.7 Vol. 3,147
本日のテーマ：
ミッドライフクライシスを乗り越えろ（その２）
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ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2
マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/
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◆１・ 昨日のこと
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翌日の企業研修のため、
午後から電車で移動。
２回乗り継いで
ようやく飯塚に到着しました。
出張のお楽しみは
サウナと食事ではありますが、
たまたまホテル付近にサウナはなく、
飲食店はあるものの、
フラッと寄れそうな感じでもないので
スーパーで総菜を買ってホテルで食べ、
早めの就寝。
【２０２４年 記録集計中】
＜読書＞ 目標１００冊
１１月６日１冊読了・１１月合計２冊
（年累計５５冊）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１１月０回・年合計４２回
受講者数年合計１，１９１名
＜ダイエット＞ 目標１２ｋｇ減
現状維持（１１月３日まで）
（年累計マイナス４.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
１１月６日０個・１１月合計２個
（年累計５４個）
＜縄跳び＞ 目標１００回
１１月６日未実施・１１月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回
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◆２・ 本日のテーマ
ミッドライフクライシスを乗り越えろ（その２）
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ここ最近、
ミッドライフクライシスという
言葉を耳にすることが増えました。
４０代から５０代の中高年期に
仕事や子育てが一段落し、
少し余裕が出たところで
人生を振りかえってみると、
様々な思いや考えが
頭の中をよぎるようになります。
・定年退職が現実味をおびてきた
・仕事を辞めても生きていけるのか
・台頭する部下や若手への不安感
・体力の衰えを感じる
さらに、配置転換、役職定年、
親の介護や死、子どもの結婚など
大きな転機が重なると
メンタルダウンしてしまいます。
このミッドライフクライシスを
乗り越えるには
どうすれば良いのかがテーマです。
昨日は、
ビジョンで「不安感」を払拭する
という話でした。
今日は健康について
私がやっていることをお伝えします。
性別に限らず、
直面するのは更年期障害です。
私も４０代後半の頃から
体がダルくて動けなくなる時が
頻繁にありました。
時期的なものもあったので
花粉症などが影響していたとは
思いますが、
検査をすると
男性ホルモンが低下している
ようでした。
注射で増やすこともできるけれど、
そこまで低くはないので
筋肉をつけるようにと言われ、
ジムに入会し、
トレーニングを始めました。
最初は週に２回程度の頻度でしたが、
すぐに続かなくなります。
そもそもの目的が曖昧だったことと、
１回の時間が長くて面倒になってきた
からです。
こういう時は
ハードルを下げるに限ります。
まずは朝ウォーキングを定着させ、
２４時間対応のジムができたので
すぐに入会し、
ウォーキングの途中に少しだけ
（３０分）トレーニングするようにしたら
見事に習慣になりました。
また、「あすけん」というアプリを使って
カロリーコントロールもしています。
食事を入力すると
カロリーを計算してくれるので、
１日の上限カロリーを意識することができます。
食事だけでは不十分な栄養素は
プロテインやビタミンＣなどの
サプリメントも摂取して補うように
しています。
これらの取り組みによる効果として
筋肉量は確実に増えました。
体重は微減を続けています。
以前は、一気に落ちて
すぐにリバウンドしていたので、
これぐらいがちょうど良いのかも
しれません。
そして、身体のダルさは
筋肉痛と紛れたからか
ほとんど気にならなくなりました。
ミッドライフクライシスを
乗り越えるには
健康度の向上を意識してみると
良いのではないかと考えています。
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◆３・ 編集後記
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今日はタイムマネジメントの
企業研修に登壇します。
３回目となるので
グループワークが中心の
まとめの回です。
頭で理解したことを体感し
さらに腑に落としてもらいます。