「週２回」が続かないのはなぜだろう

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2024.10.14 　Vol.　3,119
本日のテーマ：

「週２回」が続かないのはなぜだろう

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【ＮＥＷ！】
ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2

マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/

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◆１・　昨日のこと
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３連休の２日目も
ウォーキングとジムトレーニングから
スタート。

汗をかいた後は
サウナでさらに汗をかき、スッキリ。

思考をまとめるために、

いつもとは違う
ファミリーレストランで
ウンウン唸り、事務所に移動。

しばらく作業をしてから一旦帰宅し、

着替えて
野球チームの定期練習へ参加。

両肩の痛みがほぼ無くなり
フルスイングできるようになったので

芯に当たれば柵越えホームランが
飛び出しそうな感じです。

夜はいつものテレビで大爆笑。

これでまた１週間頑張れます。

【２０２４年　記録集計中】

＜読書＞　目標１００冊
１０月１３日未読了・１０月合計２冊
（年累計５０冊）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
１０月２回・年合計４０回
受講者数年合計１，１５０名

＜ダイエット＞　目標１２ｋｇ減
現状維持（１０月１３日まで）
（年累計マイナス４.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）

＜初めてのこと＞　目標５０個
１０月１３日０個・１０月合計３個
（年累計５０個）

＜縄跳び＞　目標１００回
１０月１３日未実施・１０月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回

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◆２・　本日のテーマ

「週２回」が続かないのはなぜだろう

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習慣の大きなメリットは
ほんの少しの時間であっても
積み重ねることができ、

やがて時間の長さを
価値に変えられる点です。

狙った行動を習慣にするためには
いくつか手法がありますが、

今日は頻度について
考えていきたいと思います。

結論から言うと
「毎日」やった方が習慣になる
ということです。

これを週２回とするとどうなるのか。

例えば、このメールマガジンは
毎日配信すると決めています。

もし、週２回としていたら
ここまで続いてはいなかったでしょう。

とにかく週末までに
２回配信すればいいからと
軽く考えてしまい、

どうしても優先順位が下がって
先送りしてしまいます。

でも、やることには
変わりないので

土日に慌てるのです。

そのうち面倒になり、
自然消滅するのがオチ。

自分の場合は

きっとこうなるだろうと
予測できたので、

毎日配信に決めました。

毎日やっていると、

やるｏｒやらないで
迷うことはありません。

なるべくなら、

時刻や（起床後や朝食前といった）
キッカケを決めておけば

スムーズに始めることができます。

毎日の習慣とは、
やらないと気持ちが悪いことです。

人は不快には耐えられないので
狙った行動を続けられる

というわけです。

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◆３・ 編集後記
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今週は可処分時間の多い日が続きます。

こういう時こそ、
未来につながる行動に

時間を使いたいところです。