決まった場所と紐づく決まった行動
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2024.1.30 Vol. 2,861
本日のテーマ：
決まった場所と紐づく決まった行動
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ｎｏｔｅ
「念じたら雨は止むのか」
https://note.com/happyspiral86400/n/n1f1655e62320
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
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◆１・ 昨日のこと
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月曜日の朝は
いつものコメダからスタート。
通勤ラッシュが落ち着いてから
事務所に移動し、来客対応。
新年度の研修打合せを行いました。
この会社からのご依頼は初めてです。
今回のテーマは労務管理でしたが、
タイムマネジメント研修にも
興味を持っていただいたので、
次につながる予感がしています。
翌日の仕事のため、今年最初の県外移動。
福岡ではビアホールの「銀座ライオン」へ。
銀座三越の勤務時代には
よく行ったお店です。
２４～５年ぶりにブーツグラスで乾杯。
少し酔ってホテルに戻ったので、
バタンキューでした。
【２０２４年 記録集計中】
＜読書＞ 目標１００冊
１月２９日１冊読了・１月合計４冊
（年累計４冊）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１月４回・年合計４回
受講者数年累計１３８名
＜ダイエット＞ 目標１２ｋｇ減
マイナス０.１ｋｇ（年累計マイナス０.５ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
１月２９日０個・１月合計６個
（年累計６個）
＜縄跳び＞ 目標１００回
１月２９日未実施・１月合計０回
（年累計０回）連続最高５０回
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◆２・ 本日のテーマ
決まった場所と紐づく決まった行動
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私は週の始まり、月曜日の朝は
コメダ珈琲店の決まった席から
スタートするようにしています。
場所はどこでも良いのですが
「決まった場所」というのがミソ。
場所と行動はセットで習慣化されるため、
決まったお店に来ると
（決まった席に座ると）
スイッチが切り替わるようにしています。
月曜日の朝は
締め切り仕事を一旦横に置き、
３～５年後の未来をイメージする時間です。
これを「思考の時間」と名付けています。
私たちはどうしても
締め切り仕事に追われているので、
無意識に目線が近くなってしまいます。
バタバタしがちな月曜日の朝にこそ、
あえてゆったりスタートを心がけ、
未来の理想像と現在地のズレを
修正するようにしています。
なので、
作業をする時は別の席に座っています。
金曜日の午後は、１週間の振り返りと
翌週以降のプランニングをしています。
カフェ・ド・クリエというカフェの
これまたいつもの席に座り、
まずはタスク整理を行います。
続いて２～３週間先までの
可処分時間を把握してから、
そこにタスクをセットします。
かなり締め切りを意識したこの作業を
「大人の時間割」と名付けています。
この「思考の時間「と「大人の時間割」は、
もうかれこれ７～８年は続けている習慣です。
なぜ続けられるのかというと、
生産性という意味で非常に効果が高い
という点の他に、
場所をセットにしているからです。
そこに座ると
特定の行動が発動するように
習慣化されています。
ちなみに、
土日の朝に行くことが多いお店が
びっくりドンキーです。
ここは机が広いのと
モーニングは珈琲がお代わりできるので
とても作業が進みます。
研修資料を作ったり、
ブログの記事を書いたりしています。
新しく習慣にしたいことがあれば
場所と紐付けると確率が上がります。
これは自宅でも同様なので、
在宅ワーク中は食事とは違う場所に座らないと
集中できないはずです。
効果が高いテクニックなので
是非お試しあれ。
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◆３・ 編集後記
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今朝は福岡のホテルで目覚めています。
お昼のミーティングに出てから戻ります。
大分に到着後、
もう１本打合せがあります。
本当に可処分時間が少ない週です。