不調だなと思ったら戻れるルーティンを作っておく

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2023.10.24　Vol.　2,763
本日のテーマ：

不調だなと思ったら戻れるルーティンを作っておく

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ｎｏｔｅ
「数字で考えると何でもできる」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd4af1d1eae8c

ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
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◆１・　昨日のこと
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葬儀関係は
土日に終えることができたことで、

月曜日から通常モードに戻りました。

心身共に疲れてはいましたが
今ココに集中して乗り切りたいと思います。

午後からは、よろず支援拠点の相談業務。

帰宅後も今後のスケジュール調整や
整理などで就寝が遅くなってしまいました。

ここは気合いと根性で頑張る時です。

【２０２３年　記録集計中】

＜登壇＞　目標１００回
６７回（全累計９８１回）
受講者数年累計１，６９５名

＜読書＞　目標１００冊
１０月２３日０冊読了・１０月合計５冊
（年累計６６冊）

＜素振り＞　目標１００回
１０月２３日未実施・１０月合計０回
（年累計１７回）

＜２重飛び＞　目標１００回
１０月２３日未実施・１０月合計０回
（年累計１７回）連続最高５０回

＜初めてのこと＞　目標１００個
１０月２３日０個・１０月合計２個
（年累計５０個）

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◆２・　本日のテーマ

不調だなと思ったら戻れるルーティンを作っておく

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ここ数日間は
葬儀のことで非常にバタバタしました。

非日常の最たるものです。

いつまでも悲しんでは
いられないので、

いち早く通常モードに
戻したいところですが、

この戻す基準がルーティン（習慣）です。

ルーティンが乱れると
私の場合は心身も乱れます。

逆に、ルーティンの手順を踏むことで
少しずつ日常に戻っていきます。

ルーティンは作れます。

最初はチェックリストを作って
見ながら動いても構いません。

そのうちに見なくても
動けるようになります。

これが習慣です。

悪い習慣はすぐにできるのに、
良い行動の習慣化は難しいもの。

もしかして導線が違うのかもしれません。

いつもの動きに新たな行動を加えると
これまでと違った動きになりますが、

それがいつもの行動ルートから外れると
習慣化が難しくなります。

いずれにしても、

行動を起こせたらチェックし、
自分を承認することで「できた」を
積み重ねることになります。

これが根拠ある自信につながります。

私の経験上ですが、
メンタル不調を改善できるコツでも
あります。

チェックリストを使ってルーティンを作る。

やってみる価値のあるテクニックですよ。

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◆３・ 編集後記
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母の葬儀に関して、
本当に様々な方にお世話になりました。

感謝しきれないぐらいです。

これからも使命に向かって生きることで
恩返ししていきたいと思います。