早寝早起きが人生を変える
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2023.8.2 Vol. 2,680
本日のテーマ：
早寝早起きが人生を変える
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ｎｏｔｅ
「曖昧を具体的に。それが計画だ。」
https://note.com/happyspiral86400/n/n4036ed84bd6c
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
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◆１・ 昨日のこと
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久しぶりにゆっくりしようと
終日ブロックしていた火曜日。
結局、実家での法事のために
朝から動くことになりました。
午後からは自宅に戻り、
疲れが溜まっていたので少し仮眠。
これで復活したので
翌日以降の準備を進め、ほぼ完了。
夜は家族とテレビを見ながらノンビリ。
今月も１３本の登壇があり、
そのうち県外出張が３本と
忙しくなりそうです。
【２０２３年 記録集計中】
＜登壇＞ 目標１００回
４４回（全累計９５９回）
受講者数年累計１，０８０名
＜読書＞ 目標１００冊
８月１日未読了・８月合計０冊（年累計５２冊）
＜素振り＞ 目標１００回
８月１日未実施・８月合計０回（年累計１７回）
＜２重飛び＞ 目標１００回
８月１日未実施・８月合計０回（年累計１７回）
連続最高５０回
＜初めてのこと＞ 目標１００個
８月１日０個・８月合計０個（年累計４１個）
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◆２・ 本日のテーマ
早寝早起きが人生を変える
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私は朝の時間が大好きです。
いつもは４時頃に起床し、
事前に決めているルーティンどおりに
行動していきます。
ネコが決まって３時３０分に起こしにくるので、
３０分前倒しのスタートとなる日が多いのが
悩みのタネ。
なので、４時３０分ぐらいに起きると
「寝すぎた！」と慌てるぐらいです。
もちろん、就寝も早く、
２１時３０分には爆睡しています。
子供に伝えたい習慣の１つが
この早寝早起き。
今日は参考になるかわかりませんが、
私のモーニングリストを紹介します。
いつものお店で購入した珈琲を飲みながら
読書をするのが最高にお気に入りの時間です。
・ネコのエサを出す
・顔を洗い、歯を磨く
・トイレを掃除する
・床にモップをかける
・体重を測り、写真に撮る
・体温と血圧を測る
・手帳とアプリに記録する
・珈琲を淹れる
・読書をする
・メールマガジンを作成する
・ウオーキングとジムトレーニングを行う
・帰宅後、シャワーを浴びる
・朝食を食べる
・着替える
・出発する
自宅で１時間程度の仕事をして、
朝の通勤ラッシュが治まってから
出る場合もありますし、
天候や午前中の予定によっては
ウオーキングとジムトレーニングを
実行しない日もありますが、
それも事前に計画しておきます。
いずれにしても、
このルーティンのお蔭で
「今日も一日頑張ろう」という気になれます。
私の人生を変えたと言っても
言い過ぎではないぐらいに効果的な習慣です。
こんな私でも
会社員時代はギリギリまで寝ていましたし、
開業してからも
起床時刻はそう変わりませんでした。
３年目ぐらいに
このままではいけないと急に思い立ち、
まずは早起きをしようと
何度も失敗し、何度もやり直した結果、
固定化されました。
私の場合は一気に早くするより、
５分～１０分と自分でもわからない程度で
早くしたことが習慣化につながりましたが、
朝の時間の使い方で
人生が変わることは間違いありません。
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◆３・ 編集後記
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「早寝早起き」以外にも
「読書」と「運動」の習慣は
子供に身につけさせたいと考えています。
そしてもちろん、
習慣を支えるのが「時間の使い方」
この３つの習慣にタイムマネジメントがあれば、
人生はどうにでもなると確信しています。