お蔭様で連続２，６００回を超えました。
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2023.5.15 Vol. 2,601
本日のテーマ：
お蔭様で連続２，６００回を超えました。
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ｎｏｔｅ
「ゴールデンウイーク最終日に落ち込むであろうあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/nb739a9caea6a
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
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◆１・ 昨日のこと
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ノンビリするぞと決めていた日曜日。
朝はホ－ムサウナからのホームカフェ。
モーニングをいただきながらの読書。
週末の幸せルーティンです。
その後は事務所で少し念入りに掃除をし、
不要な書類をシュレッダーに投入。
一旦帰宅してから、
ジョギング、素振り、縄跳びを実行。
夜はいつものテレビで大爆笑。
これでまた１週間頑張れます。
【２０２３年 記録集計中】
＜登壇＞ 目標１００回
２０回（全累計９３５回）受講者数年累計６０５名
＜読書＞ 目標１００冊
５月１４日１冊読了・５月合計７冊（年累計３８冊）
＜素振り＞ 目標１００回
５月１４日実施・５月合計２回（年累計１１回）
＜２重飛び＞ 目標１００回
５月１４日実施・５月合計２回（年累計１１回）
連続最高５０回 ※更新
＜初めてのこと＞ 目標１００個
５月１４日０個・５月合計２個（年累計２１個）
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◆２・ 本日のテーマ
お蔭様で連続２，６００回を超えました。
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２０１６年４月１日に配信をスタートした
この日刊メールマガジンは、
お蔭様で２，６００回を超えました。
一定の目標である連続３，０００回到達は
一年以上も先のことですが、
それまでは体調に気をつけながら
続けていこうと決意を新たにしたところです。
もちろん、
今のところは辞める理由が無いので、
物理的に書けなくなるまでは継続する
つもりです。
特に気合いや根性を使っているわけでは
ありません。
「習慣」になったから続けられています。
３日坊主とは私のためにある言葉だと
思うくらいに何をやっても続かないのに、
ここまで来れたのは間違いなく習慣の力です。
もちろん、
「続かなかったら恥ずかしい」
という感情も後押ししてくれました。
研修ではエラそうな話をしている私が、
始めてみたけれど続きませんでした・・・
では説得力がありませんから。
では、どのようにすれば
習慣にまでなるのでしょうか。
方法は数多くあると思いますが、
私がやってみて一番効果的だったのが
以下の５つです。
（１） 時刻（いつ）を決める
（２） 時間（どれだけ）を決める
この（１）と（２）が
習慣化への最も基本的なポイントです。
何時に何分行うのか。
ここが決まらないと
スケジュールに落とせません。
「時間が空いたら」で動ける人は
それほどいませんから。
（３）日常の生活に組み込む
新しい行動を習慣にまでもっていくのは
なかなか大変です。
すでに習慣化された行動と
セットにすると、
割とスムーズに習慣化されます。
「ジムでのトレーニング」は
私にとってハードルがかなり高い
アクションです。
日中の様々な時間帯を試してみましたが、
すでに習慣になっている朝ウオーキングの途中、
そのルートにあるジムに行くようにしたら
習慣化されました。
（４）少しずつ変える
現状維持を好む私たち人間にとって、
一気にガラッと変えるというのは
かなり抵抗があることです。
例えば、ルーティンの中のアクションを
１つだけ変えるというように、
自分でもわからないぐらい
少しずつ変えていくのがポイントです。
（５）チェックリストを作る
チェックリストはこれまでに
何度も登場してきたので説明不要でしょう。
いずれにしても、
習慣によってコツコツ積み重ねると、
自分でも信じられないぐらい
遠いところまで来ることができるものです。
習慣は才能を超える。
目指せ！１０，０００日です。
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◆３・ 編集後記
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今週は３日ほど
ナイトセミナーに登壇します。
いつもなら熟睡している時間帯に
帰宅するので少し習慣が乱れますが、
あらかじめわかっていると
翌日のスケジュールに余裕を持たせる
などの対応ができます。