ルーティン（チェックリスト）のススメ

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2022.10.31　Vol.　2,405
本日のテーマ：

ルーティン（チェックリスト）のススメ

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ｎｏｔｅ
「時間の決定権を相手に渡さない段取り」
https://note.com/happyspiral86400/n/nf642e3462e33

ｎｏｔｅ音声ブログ
「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e

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◆１・　昨日のこと
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日曜日の朝７時は
いつものコメダの
いつもの席で
いつものモーニングと決めています。

場所と習慣（思考も行動も）は
紐付けされているので、

この場所では、

目線を上げて
意識的に思考を未来に寄せる時間に
しています。

その後は、ホームサウナで整え、
ホームカフェで読書。

週末の幸せルーティンです。

自宅に戻り、少し仮眠し、
（子供は友達と遊びに出かけたので）
妻と２人で商業施設へ。

夜はいつものテレビで大爆笑。

このところ忙しかったので
久しぶりにルーティンに戻れた
日曜日でした。

これでまた１週間頑張れます。

 

２０２２年登壇記録集計中
７３回（全累計９０３回）受講者数年累計１，８７３名
※７２回目　確認中

読書集計中
１０月３０日０冊読了・１０月合計８冊（年累計７５冊）

サウナ集計中　１０月８回（年累計７４回）

コメダ集計中　１０月８回（年累計８６回）

体重記録集計中（１０月３０日時点）
前週比較ゼロ（年１０．１ｋｇ減）

初めてのことチャレンジ集計中
１０月３０日０個・１０月合計６個（年累計６９個）

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◆２・　本日のテーマ

ルーティン（チェックリスト）のススメ

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私は、様々な場面の行動を
チェックリストによって決めています。

決めると落ち着かないという方もいますが、

イチイチ考えなくて良いので、
実は楽になるのです。

なぜなら、頭の中にある行動を
（一部分ですが）外に出すことによって
忘れられるので。

これにより頭のメモリを開放し、

自由に考えることに使えたり、
今ココに集中することができたりします。

「判断」とは、

数ある選択肢の中から
実行する行動を選ぶことでもあり、

「やる」か「やらない」かを
決めることでもあります。

その都度、考えるのって大変じゃないですか。

考えずに動くと
流されるように時間を使ってしまいますし。

そこでチェックリストの登場。

私は以下のような場面のリストを
作っています。

・起床後
・職場に着いた直後の朝イチ
・午後イチなど眠くなった時間帯
・帰宅後
・就寝前
・１週間
・１か月
・四半期
・半年
・１年

項目として、一番多いのは起床後です。

３時３０分の起床から自宅を出るまでの手順が
１２項目あります。

これにより
一日がスムーズに始まります。

そうです。

ルーティンとは、
平常心を作るためのものでもあり、
多くのトップアスリートが導入しています。

元メジャーリーガー
イチローさんのバッターボックス

ラグビー五郎丸選手のプレースキック

最大限に集中力を高める１００ｍ走の選手も
ルーティンが細かく決まっているようです。

我々ビジネスパーソンだって同じです。

使わない理由はありません。

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◆３・ 編集後記
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いよいよ１０月最終日。

１０月と比較すると
少し落ち着く１１月になりそうです。

それは、予定をまとめたことで
まるっと１日空く日を確保しているからです。

ここで来年の仕込みをします。