その行動のトリガーは何だろう。
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2022.10.10 Vol. 2,384
本日のテーマ：
その行動のトリガーは何だろう。
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ｎｏｔｅ
「時間の決定権を相手に渡さない段取り」
https://note.com/happyspiral86400/n/nf642e3462e33
ｎｏｔｅ音声ブログ
「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e
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◆１・ 昨日のこと
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３連休の２日目。
いつもの時刻に起床し、
いつものコメダのいつもの席で
いつものモーニング。
日曜の朝は（土曜日になる時もあるけど）
未来に意識を寄せるようにしています。
締め切りに追われると
どうしても目の前のタスクばかりに
注意が向けられて
長期的に考えられなくなるからです。
５年ほど続くこの週末の習慣は
オススメの１つです。
その後はホームサウナへ。
今年７０回目となりました。
午後は家族と商業施設へ。
夜はいつものテレビで大爆笑。
これでまた１週間頑張れます。
２０２２年登壇記録集計中
５８回（全累計８８８回）受講者数年累計１，６１７名
読書集計中
１０月９日０冊読了・１０月合計５冊（年累計７２冊）
サウナ集計中 １０月４回（年累計７０回）
コメダ集計中 １０月４回（年累計８２回）
体重記録集計中（１０月９日時点）
前週比較ゼロ（年１０．１ｋｇ減）
初めてのことチャレンジ集計中
１０月９日０個・１０月合計３個（年累計６６個）
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◆２・ 本日のテーマ
その行動のトリガーは何だろう。
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多くの無意識の行動は
トリガー（きっかけ）により発動します。
トリガーは、時刻だったり、場所だったり、
他の何かの行動だったりします。
例えば私の場合、
朝、机に座ったらメールマガジンを作る
という行動が自動的に始まります。
それが習慣になっているからです。
ここ数年で一時的に広まった在宅ワークが、
（おそらく）ほとんどの会社で
定着しなかった理由は、
自宅のどこで仕事をしているのかにあります。
いつもは食事をする机では
集中して仕事ができないのです。
ちなみに、
無意識な行動に良い悪いはありません。
冷蔵庫を開けたら
何かをつまむようになっていれば、
必然的に結果は「ヤセられない・・・」
となるだけです。
悪い行動を辞めようとするのであれば、
トリガーが何かを特定し、
それを排除することで行動そのものを
起こさせないようにすることができます。
逆に、特定の行動を習慣化したいのであれば、
すでに習慣になっている行動を
トリガーにして、
特定の行動を紐付けます。
朝ウオーキングの習慣をトリガーにして
「ウオーキングの途中に
ジムでトレーニングする」
という行動は難なく習慣になりました。
時刻と場所のセットでも発動します。
金曜日午後にカフェと揃えば「大人の時間割」
日曜日朝とコメダのセットは「思考の時間」
このように、
行動だけではなく、
思考も習慣どおりに動き出します。
つまり、習慣は意図的に作れるというわけです。
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◆３・ 編集後記
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悪い習慣は何も考えなくても作れます。
帰宅したら
まず缶ビールをプシュ。
テレビの前に座ったら
スナック菓子をボリボリ。
辞めたい時にも
トリガーがカギだというわけです。