チェックリストに判断を入れてはダメ

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2022.10.8　Vol.　2,382
本日のテーマ：

チェックリストに判断を入れてはダメ

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ｎｏｔｅ
「時間の決定権を相手に渡さない段取り」
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◆１・　昨日のこと
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午前中は、よろず支援拠点の相談業務。

午後からの来客対応を１件終え、
その後はフリー。

「自分時間」としてブロックしています。

まずは、サウナで整え、
いつものカフェでタスク整理（大人の時間割）。

ジョギングしてから夕食。

夜のルーティンで一日が終了。

 

２０２２年登壇記録集計中
５８回（全累計８８８回）受講者数年累計１，６１７名

読書集計中
１０月７日０冊読了・１０月合計５冊（年累計７２冊）

サウナ集計中　１０月３回（年累計６９回）

コメダ集計中　１０月３回（年累計８１回）

体重記録集計中（１０月２日時点）
前週比較ゼロ（年１０．１ｋｇ減）

初めてのことチャレンジ集計中
１０月７日０個・１０月合計３個（年累計６６個）

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◆２・　本日のテーマ

チェックリストに判断を入れてはダメ

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読者の方からご質問があったので回答します。

「狙った行動を習慣にするために
チェックリストを作るのはわかりましたが、
リストの表現についてコツを教えて欲しい。」

というものでした。

相談者の方は、
チェックリストを作っていても
続かないようです。

本日は私の数あるチェックリストの中から
１つ紹介します。

以下は、
「帰宅してから就寝まで」のチェックリストです。

・手洗い、うがいをする
・床にモップをかける
・玄関の掃除をする
・お風呂を洗う
・ジョギングをする（５ｋｍ）
・お風呂に入る
・夕食を食べる
・家族と連続テレビ小説の録画を見る
・振り返り日記を書く
・２１時から寝室で読書をする

チェックリストをは
スタートからエンドまで実行したら
他の何かが始まります。

朝は自宅を出るということですし、
夜はそれが就寝になるだけです。

この項目は自分で見て、
すぐに動けるものでなければなりません。

つまり、

曖昧だったり、
判断をしないといけないような
項目だったりは

適当ではないということです。

ご質問には、どんな記載だったのかは
書かれていませんでしたが、

例えば、最後が「眠くなったら寝る」
としていたらどうでしょうか。

上記のように私は２１時に寝室に入ります。

３０分の読書の後に寝るので、
２１時３０分が就寝時刻です。

朝は４時３０分に起床します。

連休中だろうが年末年始だろうが同じです。

帰宅する時刻は日によりマチマチですが、
就寝と起床は変わりません。

その都度、判断する必要が無いので
楽なのです。

皆さんもご自分で作ったチェックリストを
確認してみてください。

判断が必要になっていないでしょうか

具体的に書くこと、そして、
時刻と絡めるとわかりやすくなるので

是非、お試しあれ。

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◆３・ 編集後記
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今日から３連休という方も
多いのではないでしょうか。

連休明けのツラさを軽減するために
意識するのは起床時刻です。

なるべく同じにすべきですが、
寝坊しても２時間まで。

経験上ですが、

それを超えると元に戻すのにパワーを使い、
連休明けがダルくなります。