2022.09.15

チェックリストの項目は定期的に見直しましょう。

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2022.9.15　Vol.　2,359
本日のテーマ：

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ｎｏｔｅ
「決断マッスルを鍛えよう。」
https://note.com/happyspiral86400/n/nff7a21ca9244

ｎｏｔｅ音声ブログ
「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e

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◆１・　昨日のこと
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月に一度のブラたけしの日

いつもは予定どおりに動くこと、
秩序、規律を信条としていますが、
この日ばかりは思いつくまま
ブラブラします。

まずは病院の定期受診からスタート

少し早いランチは「キッチンまんりょうの実」

ナビでは到着しているはずなのに
これまではなぜか見つけられませんでしたが、

今回ようやく入店できました。

せっかくだからと
鳥天と南蛮のミックスを注文。

続いてサウナは、

西大分の高台にある
まるた屋温泉西方の湯。

こんな素晴らしい温泉＆サウナが
大分市内にあったとは！

完全に見落としていました。

最後は大道のRainyday’s Coffee

駐車場が無いのがネックですが、
だからこその隠れ家的なお店という雰囲気。

まろやかな珈琲の味は
間違いなくやみつきになりそうです。

持ち帰りの珈琲豆もゲットしました。

これで今回のブラたけしは終了。

楽しい一日でした。

２０２２年登壇記録集計中
５３回（全累計８８３回）受講者数年累計１，５７０名

読書集計中
９月１４日１冊読了・９月合計６冊（年累計６０冊）

サウナ集計中　９月５回（年累計６５回）

コメダ集計中　９月６回（年累計７１回）

体重記録集計中（９月１１日時点）
前週比較ゼロ（年１０．１ｋｇ減）

初めてのことチャレンジ集計中
９月１４日３個・９月合計５個（年累計５９個）
＜初めてのこと＞
・キッチンまんりょうの実
・まるた屋温泉西方の湯
・Rainyday’s Coffee

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◆２・　本日のテーマ

チェックリストの項目は定期的に見直しましょう。

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習慣化にはもってこいのテクニックが
チェックリストです。

行動手順の中に入れることにより
苦手なことでも自動的に実行できるように
なります。

例えば、私は整理が苦手で
後回ししてしまう癖があるのですが、

財布の中の領収書や交換した名刺の整理も
チェックリストに入れているので
溜まることなく処理ができています。

１日の中でも朝起きてから夜寝るまでの
様々な場面に応じたチェックリストを
作っています。

その他、

１週間、１か月、４半期、半年、１年・・・と
作っているので、

その時期になったら忘れないように実行できる
というメリットもあります。

ところで、

習慣化されたルーティンは
基準が上がったということでもあります。

無意識にできるわけですから、
ストレスもありません。

かけた時間が長ければ価値に変わるので
これはこれでも良いのですが、

成長し続けるには、
自分に少しだけ負荷をかけ続けることが
理想です。

なので、チェックリストの項目も
定期的に見直すようにしています。

一例として、
現在のモーニングリストを紹介します。

朝４時３０分頃の起床から
自宅を出るまでの行動手順です。

・顔を洗い、歯を磨く
・ネコにエサを出す
・トイレを掃除する
・床にモップをかける
・体重を図り、写真に撮る
・体温と血圧を測る
・手帳とアプリに記録する
・メールマガジンを作成する
・ウオーキングを行う
・ジムでトレーニングを行う
・帰宅後、シャワーを浴びる
・朝食を食べる
・珈琲を飲みながら読書を行う
・仕事をする
・着替える
・出発する

これまで、
朝のトレーニングはウオーキングだけでした。

ジムは不定期に行って、
２時間程度のトレーニングをしていましたが、

なかなかハードルが高いので、
どうしたものかと考えた末に、

チェックリストを変えました。

ウオーキングの経路にジムがあるので、

１５分歩いて３０分程度のトレーニングをし、
また１５分歩いて帰って来るというものです。

今のところこれがバッチリはまっています。

これが習慣化され、負荷を感じなくなれば
見直すこともあるでしょう。

見直しの時期もチェックリストに入れておけば
忘れることはありません。

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◆３・編集後記
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月に１度のブラたけしの日は、

平日の昼間に仕事をしていないと
どこかの誰かに叱られるのではないか
そんな思い込みを払拭することが目的でした。

水の入ったコップに
色水を１滴ずつ入れていったら
長い時間をかけて色が変わっていくように

数年間かけて
ようやく意識改革ができたように思います。

ということで、
定期的なブラたけしは終わり。

今後はブラブラしたい時にブラブラします。