侮れない振り返り（ジャーナル）の破壊力
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2022.7.23 Vol. 2,305
本日のテーマ：
侮れない振り返り（ジャーナル）の破壊力
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ｎｏｔｅ
「タスクの切り替えロスを意識する」
https://note.com/happyspiral86400/n/n051e5b5489c7
ｎｏｔｅ音声ブログ
「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e
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◆１・ 昨日のこと
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日田での講演のため、高速道路で大移動。
到着後、
講演まで少し時間があったので、
主催者の方々と会場前の「味の柳原」に入店。
大衆食堂ならではの豊富なメニューの中から
オムライスをチョイス。
中身はちゃんとチキンライスで大満足でした。
お腹も満たしたところで、
建設産業女性活躍事業
ＢＬＯＣＫＳ（ブロックス）に登壇。
これまで時間外労働の上限規制が
猶予されてきた建設業も
２０２４年４月には対象の産業となります。
法令、働き方改革、職場作りの話などで
あっという間に終了。
そのまま大分市内まで戻り、
タスク整理でコメダへ。
帰宅後はバタンキュー。
２０２２年登壇記録集計中
３４回（全累計８６４回）受講者数８０名（年累計８５６名）
読書集計中
７月２２日未読了・７月合計５冊（年累計４２冊）
年サウナ集計中 ７月６回（年累計４８回）
コメダ集計中 ７月１２回（年累計５６回）
体重記録集計中（７月１７日時点）
前週比較０．４ｋｇ減（年９．３ｋｇ減）
初めてのことチャレンジ集計中
７月２２日１個・７月合計４個（年累計４５個）
＜初めてのこと＞
味の柳原
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◆２・ 本日のテーマ
侮れない振り返り（ジャーナル）の破壊力
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私は一日の終わりにその日を振り返り、
ノートに記録しています。
ジャーナルとも呼ばれる作業で、
形を変えながら続けています。
以前は振り返りシートを作っていましたが、
今はノートを使っています。
時間にして１５分程度ですが、
今の私を支える大切な夜のルーティンと
なっています。
まずは、「天気、服装、食事、行動、感想」
という５つの記録からスタート。
これら思い出しながら書いていきます。
この「思い出す」ことで重要で、
脳が活性化するそうです。
次に「良かったこと」を３つ書き出します。
どんな嫌なことがあった日でも、
３つは絞り出します。
それからメインの
「うまくいかなかったこと」と改善案（対策）に
移ります。
この順番がとても重要で、
改善を先に考えると、
私の場合、良かったことが出てこないのです。
他にも「ひらめいたこと」
「ルール化すること」「出会った名言」なども
記録しています。
まあ、思い出しながら書く部分は
すぐに書けるのですが、
時間と思考力を使うのが、
「うまくいかなかったこと」と改善案（対策）。
問題意識が低いと何も出てこないので、
「理想の未来に向かって全力で進めたのか」
という質問を自分に投げかけることで、
脳が動き出します。
全力って言われると、
まだまだ足りなかったな・・・。
改善できる部分はどこだろう。
それを早速、次の日にやってみよう。
こうやって改善を重ねていくと、
１日１日は少しずつでも、
５年後の立っている場所は今と全く違うはず。
日々の改善なんて、
１ｍｍぐらいの高さだったり、
方向だったりです。
しかし、
それが積み重なることで、
人生はより良い未来に進んでいきます。
となると、
やらない手はありません。
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◆３・ 編集後記
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今日は１０日連続、延べ１２本登壇の５日目。
児童福祉施設の職員研修で、
タイムマネジメントがテーマです。
張り切って話してきます。