早起き習慣のススメ
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2022.7.9 Vol. 2,291
本日のテーマ：
早起き習慣のススメ
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ｎｏｔｅ
「タスクの切り替えロスを意識する」
https://note.com/happyspiral86400/n/n051e5b5489c7
ｎｏｔｅ音声ブログ
「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e
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◆１・ 昨日のこと
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午前中は、よろず支援拠点の相談業務。
午後からは「自分時間」として
ブロックしています。
銀行で所得税源泉徴収の納付、
市役所で健康保険の切り替え手続きを
行いました。
本来は、サウナ、タスク整理と進みますが、
昼前に起きた事件を受け、
自宅に戻り、
大人しくしていました。
夜のルーティンもできず、そのまま就寝。
２０２２年登壇記録集計中
２８回（全累計８５８回）受講者８名（年累計６６８名）
読書集計中
７月７日１冊読了・７月合計３冊（年累計４０冊）
サウナ集計中 ７月３回（年累計４５回）
コメダ集計中 ７月５回（年累計４９回）
体重記録集計中（７月３日時点）
前週比較０．７ｋｇ減（年８．８ｋｇ減）
初めてのことチャレンジ集計中
７月７日０個・７月合計０個（年累計４２個）
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◆２・ 本日のテーマ
早起き習慣のススメ
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私は朝が早い方だと思います。
目覚ましアラームは
５時前にセットしていますし、
目が覚めれば
そのまま起きるので、
４時頃から動き出す日もあります。
もちろん、就寝も早く、
子供より先にベッドに入ることは
少なくありません。
これは１０年以上続けている習慣です。
では、以前からこうだったのかというと、
そうではなく、
どちらかというと
ギリギリまで寝ているタイプでした。
会社員時代は起床後３０分で
家を出ていたように記憶しています。
休日もダラダラ寝て過ごすことが
ほとんど。
起業しても変わらず、
寝るのが趣味と自分を誤魔化しながら
業績もパッとしない。
このままではいけない！
朝の貴重な時間を有効活用しようと
早起きへの挑戦を始めます。
最初にやったのは、
とにかく目標の時刻に目覚ましを
セットすること。
でも、これではうまくいきませんでした。
起きてもボーっとしているだけなので、
意味がありません。
体がビックリしていたのだと思います。
なので、
徐々に慣らしていくようにしました。
１５分早く起きて慣れてきたら、
また１５分早くして・・・。
この繰り返しで３時間ほど早く
起床することができるようになりました。
目標時刻は３時５５分。
妻からなんでその時間なの？
と聞かれたら
「サーゴーゴーだから」と
答えるようにしていたのが、
７～８年前だったでしょうか。
当時は顧問契約も多く、
手続き代行をしてたので
早くから始めないと間に合わなかった
という事情もありました。
なんとか（早起きが）定着したものの、
ツラく、楽しいものでは無かったように思います。
やらざるを得ないという状況は
一時的には力になります。
ただ、それだけだと長続きしないわけです。
早起きをしたければ、
早く起きた時の楽しみを作る。
これが私には合っていました。
もちろん、
甘いスイーツを準備しておく
というのも長続きしませんが、
美味しい珈琲を飲む、
焼き立てのパンを食べられるなど
「食」に関連する楽しみは
多くの方にも共通することだと思います。
今の私の楽しみはウオーキングです。
朝日を浴びながら歩くことの
気持ち良さを味わったら、
雨を恨むぐらいに楽しみになりました。
私の場合、（繰り返しますが）
年齢によるものも大きいと思います。
それでも、早起きすることで
朝の貴重な時間を有効に使え、
一日は充実したものになります。
３日坊主だっていいじゃないですか。
また思い立ったら始めてみると、
いつのまにか早起きが当たり前に
なっているはずです。
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◆３・ 編集後記
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昨日のようなショッキングなことがあった時は、
なるべくテレビやスマホを遠ざけ、
いつもより早く寝るようにしています。
ということで
今朝は３時台の起床となりました。