振り返り手帳の中身を公開します。

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2022.5.21 Vol. 2,242
本日のテーマ:

振り返り手帳の中身を公開します。

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note
「モーニングルーティン」
https://note.com/happyspiral86400/n/n302a22047108

note音声ブログ
「今すぐ」「今日中」「明日以降」
https://note.com/happyspiral86400/n/n22402e544ff5

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◆1・ 昨日のこと
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午前中は、よろず支援拠点の相談業務。

午後イチで1か月に1度の散髪を済ませた後は、
県南の病院に移動。

院内研修に登壇しました。

いよいよ2024年4月から
医師にも適用になる時間外労働の
上限規制について、

対象者である医師に解説するというもの。

労働契約、労働時間、割増賃金・・・など、
そもそもの労働法の仕組みも知らない方々に
どこまで伝わったのかがとても気になります。

終了後は、道の選択を誤り、
渋滞に巻き込まれながら帰宅。

車での移動、マスク付きでリアル登壇と
疲れる条件が重なり、

夕食後は早めにバタンキュー。

 

2022年登壇記録集計中
19回(全累計849回)受講者14名(年累計301名)

読書集計中
5月20日未読了・5月合計7冊(年累計32冊)

サウナ集計中 5月7回(年累計32回)

コメダ集計中 5月5回(年累計31回)

体重記録集計中(5月15日時点)
前週比較1.1kg減(年4.9kg減)

初めてのことチャレンジ集計中
5月20日0個・5月合計6個(年累計32個)

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◆2・ 本日のテーマ

振り返り手帳の中身を公開します。

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タイムマネジメントではPDCAを回していきます。

しっかりと考えてから行動し、
振り返って改善するという一連の流れです。

シンプルですが、

継続することで
とてつもない効果があります。

しかしながら、

どうしても抜けがちなのが「振り返り」

基本的に一日の最後、
疲れている状態で行うアクションなので
つい後回しにしてしまうのです。

確かに今日やってもやらなくても、
それほど未来は変わらないでしょう。

それでも継続の力は凄まじく、
数年後には大きな差がついてしまいます。

その日の気分に振り回されないように
就寝前のルーティンに入れると
確実に実行できるはずです。

では、具体的に何を振り返るのか
ということですが、

私の振り返り手帳を画像でも
公開しますので、

良ければ参考にしてください。

ちなみに使っているノートは
高山活版社さんの「NOT A NOTE」です。
http://takayama-print.main.jp/onlineshop/

まずは、天気、服装、食事、行動、感想
という「5行日記」から。

ここでのポイントは「思い出す」ということ。

脳の活性化につながると聞いてから
項目に入れています。

次にその日の「良かったこと」を
3つ書き出します。

そして、「うまくいかなかったこと」を1つだけ。

2つ以上でも構いませんが、
私は落ち込みますので最も改善すべきことを
1つ挙げています。

もちろん、改善策もセットです。

例えば、昨日は渋滞に巻き込まれました。

原因は「金曜日の17時過ぎに
通るべき道ではなかった」ということ。

自分でコントロールできる解決策は

「金曜日の17時過ぎに県南から戻る時は
高速道路を使う」

これを手帳に記録しています。

この順番(良かったこと→悪かったこと)は
とても重要で、

先に改善点、つまり悪かったり失敗した点を考えると
気持ちが落ち込んでしまうので要注意。

そして、

「ひらめいたこと」
「ルール化すること」
「出会った名言」を備忘録的に記載します。

この3つは常に発生するものではありませんし、
忘れやすく、思い出すより、
その場で記録しておくべき項目なので、

とりあえずメモ帳に書いています。

さて、振り返り作業は
これで終わりではありません。

日々記入した分を週末にデータ転記します。

それを定期的に見直して、
改善が実行されているかチェックします。

面倒だと思うかもしれませんが、
かかる時間は1日と週末それぞれ15分程度。

これで自分が成長していけるのあれば、
やらない手はありません。

時間の長さは価値に変わります。

まさに、「習慣は才能を超える」
というわけです。

 

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◆3・ 編集後記
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リアル登壇はとても体力を使うので
一気に体重が落ちます。

ダイエット中の私としてはありがたいことです。

1月1日の時点から、
ようやく6kg減が近づいてきました。