誰にでもできる簡単な自己肯定感の上げ方

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2022.5.14　Vol.　2,235
本日のテーマ：

誰にでもできる簡単な自己肯定感の上げ方

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ｎｏｔｅ
「モーニングルーティン」
https://note.com/happyspiral86400/n/n302a22047108

ｎｏｔｅ音声ブログ
「今すぐ」「今日中」「明日以降」
https://note.com/happyspiral86400/n/n22402e544ff5

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◆１・　昨日のこと
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いよいよやって来ました健康診断の日。

かかりつけ病院の検診なので
一般的な定期健康診断よりは検査項目も
少ないのですが、

それでも
血圧、血液、尿、心電図、レントゲンは
全て正常値でした。

正直、驚きの結果です。

やはり、正しい方向の努力は
裏切らないということでしょう。

後は体重ですね。

ということで、
ご褒美として大衆食堂巡りに行って来ました。

昨日は
初めての「ぽかぽか食堂　ごちそうさん」

来るたびに臨時休業でしたが、
ようやくタイミングが合いました。

午後からは少しノンビリ過ごし
就寝前のルーティンで一日が終了。

 

２０２２年登壇記録集計中
１７回（全累計８４７回）受講者年累計２６９名

読書集計中
５月１３日１冊読了・５月合計５冊（年累計３０冊）

サウナ集計中　５月５回（年累計３０回）

コメダ集計中　５月３回（年累計２９回）

体重記録集計中（５月８日時点）
前週比較０．１ｋｇ減（年３．８ｋｇ減）

初めてのことチャレンジ集計中
５月１３日１個・５月合計５個（年累計３１個）
＜初めてのこと＞
ぽかぽか食堂　ごちそうさん

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◆２・　本日のテーマ

誰にでもできる簡単な自己肯定感の上げ方

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先日、経営者の方と対面で打ち合わせを
していたときのこと。

スケジュール確認のために広げた私の手帳を見て
その経営者が一番反応していたのが、
真っ赤だったことです。

私は、予定を実行できた時に
赤鉛筆で消し込むようにしています。

時にはタスクを残す日もありますが、
８割程度は消されている状態です。

つまり、過去の分は真っ赤ということ。

さて、これがどのような影響があるのか。

私たちはどうしても自分自身を
過小評価してしまいます。

「自分なんてまだまだ」と
向上心をはき違えると、

どんどん自己肯定感が落ちていくのです。

大人になると他人は
そう簡単にホメてはくれません。

だったら、自分で何とかしましょう
というのがこの赤鉛筆の取り組みです。

予定は自分との約束です。

赤鉛筆で消し込む作業は、
その約束を守れたという証明に他なりません。

私も、これまでやったことの無い
種類の仕事だったり、

とても大きな規模の講演だったりすると
不安を感じます。

それでも手帳を見返すことで
「できた」の積み重ねを思い出します。

自信の根拠となる事実がそこにあるのです。

人の悩みの中で最もツライ部類に
「みじめさ」と「自己憐憫（れんびん）」が
あります。

そこから抜け出すヒントは
自らの行動にあるというわけです。

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◆３・ 編集後記
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さて、１つの目標（健康診断）が終わりました。

これでモチベーションダウンをしないように
半年以内に（検診を）受けるようにしています。

次は、外的（体重、お腹周り）な部分に
フォーカスします。