連休明けの嫌な気持ちを乗り切るルーティンの力

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2022.5.9　Vol.　2,230
本日のテーマ：

連休明けの嫌な気持ちを乗り切るルーティンの力

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※ｎｏｔｅを更新しました
「モーニングルーティン」
https://note.com/happyspiral86400/n/n302a22047108

ｎｏｔｅ音声ブログ
「今すぐ」「今日中」「明日以降」
https://note.com/happyspiral86400/n/n22402e544ff5

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◆１・　昨日のこと
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ＧＷ最終日は
いつものコメダからスタート。

いつもの席で
いつものモーニングを注文し、
いつもの「思考の時間」

混んできたので、早々に退散し、
いつものサウナへ。

外気を浴びると本当に気持ちが良い
季節になってきました。

自宅に戻り、しばし家族との時間。

午後からは、ジムでトレーニング。

カフェで読書し、帰宅。

日記をつけてＧＷが終了。

夜はいつものテレビで大爆笑。

これで連休明けも頑張れます。

 

２０２２年登壇記録集計中
１７回（全累計８４７回）受講者年累計２６９名

年読書集計中
５月８日２冊読了・５月合計４冊（年累計２９冊）

サウナ集計中　５月５回（年累計３０回）

コメダ集計中　５月２回（年累計２８回）

体重記録集計中（５月８日時点）
前週比較０．１ｋｇ減（年３．８ｋｇ減）

初めてのことチャレンジ集計中
５月８日０個・５月合計２個（年累計２８個）

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◆２・　本日のテーマ

連休明けの嫌な気持ちを乗り切るルーティンの力

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楽しかったＧＷが終わりましたね。

今朝はドンヨリとした気持ちで
出勤した方も多いのではないでしょう。

かつての私自身も連休明けは
とてつもなくブルーでした。

この世の終わりのような表情だったと思います。

先日もご紹介しましたが、

様々な取り組みの結果、

今では穏やかに（連休明けを）
迎えられるようになりました。

メンタルダウンしないコツは
まだまだありますが、

その代表的なものがルーティン。

ルーティン（チェックリスト）最強説を
持っている自分は、

これ（ルーティン）で
ほとんどの課題が解決できると
信じてやまない１人です。

元メジャーリーガーのイチロー選手が行う
バッターボックスでのルーティンは、

自分を鼓舞するためではありません。

「いつもどおり」を意識するため、
と聞いたことがあります。

まさに、我が意を得たり。

これって、
我々にも必要なことだと思いませんか。

どうしても連休明けは、
これからの仕事のことを考えると
気が重くなります。

忘れるように意識すると
余計に思い出してしまうので、

連休中でも少しだけ考える時間を
取ったりしていますが、

この「いつもどおり」のルーティンに
取り組むことで、

いつもの日と何ら変わらなくなります。

特に重要なのが朝のルーティン。

私のモーニングルーティンを
ｎｏｔｅで公開していますので
良かったら参考にしてください。
https://note.com/happyspiral86400/n/n302a22047108

自分の形さえ作れば、

長期休暇明けでもいつもどおりに
行動できる「習慣」に変わるはずです。

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◆３・ 編集後記
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連休前の５月２８日時点と比較すると
今朝の体重は１ｋｇ減となりました。

例年は年末年始と同様、
どうしても増える期間でしたが、

ウオーキングとジムで乗り切りました。