行動の改善／目に入れるモノと目に入れないモノ

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2022.4.12　Vol.　2,203
本日のテーマ：

行動の改善／目に入れるモノと目に入れないモノ

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

※ｎｏｔｅを更新しました。
「考えるって難しい」
https://note.com/happyspiral86400/n/n15c9b51595b8

ｎｏｔｅ音声ブログ
「今すぐ」「今日中」「明日以降」
https://note.com/happyspiral86400/n/n22402e544ff5

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆１・　昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

月曜日の朝はあらかじめブロックして
無意識で予定を入れないようにしています。

オンライン会議からの後は、
よろず支援拠点の相談業務。

在宅勤務の日だったので移動が無くて楽チンです。

夕食後にラジオ英会話を聴き、
妻とウオーキング。

新しく始まった連続テレビ小説を見てから
一日の振り返り。

２２時には就寝。

ほぼ予定どおりの月曜日でした。

 

２０２２年登壇記録集計中
１６回（全累計８４６回）受講者年累計２６３名

読書集計中
４月１１日未読了・４月合計４冊（年累計１８冊）

サウナ集計中　４月３回（年累計２０回）

コメダ集計中　４月２回（年累計２３回）

体重記録集計中（４月１０日時点）
前週比較増減無し（年２．９ｋｇ減）

初めてのことチャレンジ集計中
４月１１日０個・４月合計１個（年累計２４個）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆２・　本日のテーマ

行動の改善／目に入れるモノと目に入れないモノ

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

時間の使い方を改善したければ、
まずは現在の使い方を知ることから始めます。

ダイエットをする時に、
最初に体重計に乗るようなもの。

要は記録です。

現在地とゴールとの差が課題なのですから、
現在地がわからなければ何を改善すれば
良いのかわからないのです。

時間の場合、
何に使っているのかが現在地です。

これを把握するためのアプリもあるようですが、
頻繁に行うものではないので紙で十分。

私は半年に１回の程度で
ログ（記録）を取るようにしています。

起床から就寝まで
なるべく細かく行動を記録して、

未来の理想像に向かっている行動に
何時間かけているかを把握します。

概ね、想定より少ないことが多いので、
その度に改善してきます。

ここで、見えてこないのが
携帯電話を使っている時間。

通話はともかく
ＳＮＳを見ている時間まで
管理はできていません。

ＳＮＳだけではなく、
様々なアプリも通知音が気になり、

手が伸びると集中している作業が
中断されます。

なので、

私にとって携帯電話は最大の邪魔者。

なるべくカバンや引き出しの中に入れて、
目に触れないようにします。

携帯電話の着信が多かった時期は
音が鳴らないようにしていましたが、

逆に気になってしまうので、

今ではアプリの通知を最低限度に抑えて、
電話は鳴るように設定しています。

連絡はメールを使うことを徹底していたら、
１日に１本程度の着信しかなくなったので
全く問題ありません。

私たちはどうしても
目に入ったモノに行動を引っ張られるので、

なるべく目に触れないようにするのが
コツです。

これは逆も言えます。

私は起床後に眠い目を擦りながら
モップをかけるようにしています。

この行動が定着するまでは
就寝時にモップをトイレの前に置いてから
寝ていました。

起床後は必ずトイレに入るので、
モップが目に入り、掃除を忘れません。

体重や体温、血圧の記録も
朝の生活導線に配置しています。

時間の使い方を改善するには、
気合いや根性は要りません。

他に使うべき時に取っておきましょう。

ほとんどの場合は
仕組みで解決ができるというわけです。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日は中学校の入学式です。

２クラスの規模だった学年が
一気に６クラスまで広がります。

新しい環境に、

なんとなく、
子供より親の方が緊張しています。