行動はトリガーで習慣化する。

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2022.2.21　Vol.　2,153
本日のテーマ：

行動はトリガーで習慣化する。

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ｎｏｔｅを更新しました。
「先送りのタスクが腐る前に・・・」
https://note.com/happyspiral86400/n/na5adc75eda9c

ｎｏｔｅ音声ブログ
「【手帳の使い方】月間フォーマットで俯瞰する」
https://note.com/happyspiral86400/n/nb7330840f0ae

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◆１・　昨日のこと
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いつものように朝から
いつものコメダのいつもの席で
タスク整理（大人の時間割）と思考の時間。

いつもはＡモーニングが多いのですが、
Ｃモーニング（あんこ）に変えてみました。

そのままいつものサウナへ。

３セットで整え、帰宅。

午後からは野球大会の抽選に行き、
その後は家族で買い物。

専用の携帯端末で
商品のバーコードを入力しながら
買い物かごに入れ、そのままレジで入金。

「レジゴー」というシステムを
初めて経験しました。

夜はテレビで大爆笑。

これでまた１週間頑張れます。

 

２０２２年登壇記録集計中
１２回（全累計８４２回）受講者年累計１９７名

読書集計中
２月２０日未読了・２月合計３冊（年累計１０冊）

サウナ集計中　２月４回（年累計１３回）

コメダ集計中　２月５回（年累計１２回）

体重記録集計中（２月２０日時点）
前週比較増減なし（年２．０ｋｇ減）

初めてのことチャレンジ集計中
２月２０日１個・２月合計５個（年累計１６個）
＜初めてのこと＞
イオンのレジゴー

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◆２・　本日のテーマ

行動はトリガーで習慣化する。

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立春はとうに過ぎていますが、
まだまだ寒い日が続いていますね。

とはいえ、春はもうすぐそこ。

１月の新年も気持ちを新たにできますが、

４月の年度始まりは、
街で見る多くのフレッシャーズに
こちらもワクワクしてきます。

新しく何かを始めてみるのも、
ピッタリの季節だと言えますね。

しかしながら、
それが続かなければ価値には変わりません。

ワーク・ライフ・バランスだ、
働き方改革だといっても、

ある程度の時間を投入しなければ、
仕事だって趣味だって上達はしません。

ここで考えるべきは新たな行動の習慣化。

それにはトリガー（きっかけ）が必要です。

私の場合、時刻や場所、
すでに習慣化された行動などを
トリガーにしています。

２１時になったら
家族でＮＨＫ連続テレビ小説の録画を見ます。

終わったら日記をつけ、
翌日のスケジュールを再確認。

少しだけ寝室で本を読んでいると眠くなり、
遅くても２２時には就寝。

朝は５時前に起床。

トイレ、ハミガキ、体重測定（写真）、
体温と血圧を測定して手帳の記載し、
システムに入力。

白湯を飲みながらメールマガジンを作成。

事務所に到着するというトリガーで、
１０分間のチェッリストが発動します。

金曜日はカフェで「タスク整理」

日曜日のコメダでは
開店直後の７時から「思考の時間」

気がつくと座っています。

まあ、これは冗談ですが、

習慣になると、
ほとんど無意識で行動ができます。

だからこそ、

いつの間にか長い時間を使えて、
価値に転換する

というわけです。

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◆３・ 編集後記
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大分県は昨日で「まん防」を解除しましたが、

まだまだ大人数での会食は
控えるべきなので、

明日の「４時から会」は
自主練とさせていただきます。