習慣化と言っても。

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2022.1.3　Vol.　2,104
本日のテーマ：

習慣化と言っても。

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ｎｏｔｅ（ノート）の最新の記事は・・・、
「憂鬱を軽減する年末年始の過ごし方」
https://note.com/happyspiral86400/n/nebe7b75dc8c1

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◆１・　昨日のこと
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連休９日目。

毎年恒例、春日神社への初詣。

元日同様にポカポカと穏やかな日だったので、
並ぶのも苦痛はありませんでした。

夜はいつものテレビで大爆笑。

これでまた１週間頑張れます。

２０２２年登壇記録集計中
０回（全累計８３０回）参加者年累計０名

読書集計中
１月２日１冊未読了・１月合計０冊（年累計０冊）

サウナ集計中　１回（年累計１回）

コメダ集計中　１回（年累計１回）

体重記録集計中　前週比較０ｋｇ減（年０ｋｇ減）

新しいことチャレンジ集計中
１月２日０個・１月合計０個（年累計０個）

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◆２・　本日のテーマ

習慣化と言っても。

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ハミガキや入浴など
やらないと気持ち悪いのが習慣。

となると、

習慣にしたいのであれば
どんな行動でも「毎日やる」に限ります。

このメールマガジンも
週に２回という頻度だったら
間違いなく続かなかったと思います。

なぜなら、「重要だけど急がないこと」は
どうしても先送りするから。

平日よりも週末の方がより
時間が取れると先送りし、

それでもできているうちは良いけど、
突発的に何かあってできないと
もう辞めたとなるのがオチ。

しかしながら、

毎日やることではない
というものもあります。

それなら、週に２回といった回数より
曜日を固定した方がマシ。

これを時刻までを固定すると
もっと習慣化しやすくなります。

いつやるかが決まっていないものは、
実現されにくいというわけです。

さらに頻度が少ないのは
チェックリストの活用で対応します。

私は、週や月のチェックリストの他に
１年のチェックリストも作っています。

ここに漏れがありました。

（どうでも良いことですが）
年末年始恒例にしていた「髭を伸ばす」
ということを忘れていたのです。

１年後なので、
忘れないようにチェックリストに加えます。

習慣化と一口で言っても
対処法は色々あるというわけです。

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◆３・ 編集後記
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習慣化とはルーティンです。

ところが、

こればっかりやっていても
新しい発想はできません。

ともすれば挑戦しなくなるので、
今年は「初めて」を１００個

という目標を作ってみました。