「７日連続で５,５００歩」確実に達成する方法

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2021.5.17　Vol.　1,873
本日のテーマ：

「７日連続で５,５００歩」確実に達成する方法

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このメールマガジンは音声でも配信しています。
ご視聴はこちらから・・・

 

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◆１・　昨日のこと
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久しぶりに妻より遅く８時起床。

ネコが起こしに来たことも
気づきませんでした。

かなりスッキリしたので
散歩がてら自宅近くのパン屋に行き、

パンを食べながらメールマガジンを作成。

自宅を掃除し、

お昼はいつもの蕎麦を買いに
これまた娘と散歩。

午後からは、いつものサウナで整え、
そのままカフェで読書。

夕食後、夜はいつものテレビで大爆笑。

これで１週間頑張れます。

※ｎｏｔｅ（ノート）を更新しました。
「立ち止まるタイミングを決めておく」
https://note.com/happyspiral86400/n/nb95a14244a32

２０２１年登壇記録集計中
２７回目
参加者累計４５６名

２０２１年読書数集計中
４月１６冊（累計４６冊）

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◆２・　本日のテーマ

「７日連続で５,５００歩」確実に達成する方法

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大分県がリリースしている
「おおいた歩得（あるとっく）」は、

スマホにダウンロードした専用アプリと
歩数管理機能をリンクさせ、

歩数と獲得ポイントを組み合わせた
健康アプリです。

体重や血圧などの記録もでき、
楽しみながら健康管理ができるもので、
使い始めてちょうど丸２年になります。

さて、この「おおいた歩得」には
定期的にミッションが送られてきます。

課題をクリアするとボーナスポイントと
先着順ですがドリンクなどの商品を貰えます。

ということで今回も挑戦！

「７日間連続、１日５,５００歩」
という条件を、

みなさんだったら
どうやって達成させますか？

これってまさに
タイムマネジメントなのです。

片っ端からやってはダメ。

作戦会議は次のステップで考えていきます。

（１）全体像（行きたい未来）を確認する。

本数限定のドリンクをゲットするのか
ボーナスポイントだけで良いのか

それによって選択する行動も変わってきます。

また、条件やルールも確認しておきます。

（２）現状把握と原因

通常の歩数を確認します。

私の場合、２,５００歩程度なので、
３千歩足りないことがわかります。

これが課題です。

本来はここで
足りない原因（ボトルネック）を探りますが、

まあ、単純に歩く機会が足りないだけなので
増やすだけです。

（３）目標と行動計画

足りないのは３千歩（目標）

これを歩くのに必要な時間を
計測すると約３０分。

となると、３０分間
余計に歩けば良いので、

夕食後に自宅の周囲を
妻と歩くことにしました。

（４）スケジュール

後は、７日連続で夕食後に散歩できる
スケジュールを確認し、

スタート日を決定するだけ。

もちろん、想定外への対応も
考えておく必要もありますね。

それは、この時季ならではの「雨」

雨の場合は、
ジムでのバイクトレーニング中に
スマホをポケットに入れて歩数を稼ぐか、

根性を出して傘かカッパで歩くか。

いずれにしても、
最初から「根性」は使わない

というのがミソだというわけです。

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◆３・ 編集後記
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企業研修で
この事例を検討してもらうと、

最初から「根性」で頑張ろうとする
社員が多い会社もあります。

例外無く、生産性が低い会社です。