集中力を取り戻せ！眠気を覚ますためのテクニック

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2021.3.12　Vol.　1,807
本日のテーマ：

集中力を取り戻せ！眠気を覚ますためのテクニック

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◆１・　昨日のこと
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朝ジムは６時過ぎから１時間。

対外的なアポの入っていない一日だったので、
まずはコメダで作業開始。

仕上げないとならない
講演や研修の資料作成が３件あります。

ここで３時間近く粘りましたが、
少し疲れたので事務所に移動。

作業を継続しました。

夕方、子供を書道教室に送り、
待っている間にマッサージとサウナで整え、
お迎えに。

夜も資料作成の続きをして、
ようやく完成しました。

２０２１年登壇記録集計中
１６回目
参加者累計３０４名

２０２１年読書数集計中
２月５冊（累計２１冊）

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◆２・　本日のテーマ

集中力を取り戻せ！眠気を覚ますためのテクニック

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集中力をいかに維持するか

これが本日のテーマです。

例えば、１日８時間の就業時間の間、
ずっと机に向かって高い集中力を
保ち続けられる方は、

いないのではないかと思います。

ランチの後は多かれ少なかれ
眠くなりますし、

肩や背中が凝れば気になって
集中できません。

働き方改革なんですから、
まさにそこを見直す必要がありますよね。

生産性の向上という観点からも重要なので、

会社全体でも
取り組んでみる価値はあります。

さて、私は自分の集中力が高い時間帯と
落ちる時間帯を把握しています。

朝が早いだけに午後３時以降は
確実に低下しますし、

ランチの後は強烈な睡魔に襲われます。

机に向かっていても、
ほとんど作業は進みません。

もちろん、

集中力が低い時でも可能な作業を続ける
という方法もありますが、

私は、

珈琲ブレイク

事務所の周りを歩く

ストレッチ

１５分程度の仮眠

こんなことを実行して
集中力を取り戻しています。

眠いのにじっと机に座っていただけでは
何も解決しませんから。

最近始めたジムでの軽いトレーニングも
アドレナリンが出るのか

直後は集中力がアップします。
ここを使わないのはモッタイナイ。

究極はサウナです。

心身共に整いますので
オススメです。

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◆３・ 編集後記
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今週来週と土日は仕事です。

もちろん、楽しい仕事（研修や講演）しか
入れていませんが、

平日のペースを落として調整します。