目標設定にもアラートを！

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2020.7.6　Vol.　1,558
本日のテーマ：

目標設定にもアラートを！

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◆１・　昨日のこと
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昨日は高野連審判部の講習会。

夏の県大会（独自大会）に向けての
最終調整です。

昨年は静養していたので
２年ぶりに緊張感マックスの夏が来ます。

２０２０年登壇記録集計中
２７回
参加者累計８７７名

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◆２・　本日のテーマ

目標設定にもアラートを！

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昨年の春に体調を崩し、

幸いなコトに大事には至らずで
良かったのですが、

ともかく太り過ぎていた体重を
落とさないといけないと、

工夫しながらダイエットしたところ、
結果は１５ｋｇマイナスで大成功。

ポイントは目標設定でした。

毎日は頑張れないとわかっていたので、
１週間の最低体重を１ｇでも更新する
（同体重でも可）という目標にしました。

要は、ここぞという時に頑張れば良いわけで、

いざとなると１日断食をすることで、
クリアしていきました。

この流れで月曜断食はスムーズに
移行ができたのですが、

問題は、「維持」これ（維持）で
モチベーションを継続するのは
本当に難しいということ。

目標を体脂肪率に変えましたが、
体重と違って対策（アクション）と成果が
結びつきにくい印象があり、

脂肪を燃焼させる運動をすれば
良いのでしょうが、

キツイのは続かないとわかっていますし、

ともかくこの目標でやってみたところ、
コロナ自粛と梅雨でウォーキングが
できなかった影響で

３ｋｇ増という結果に。

以前の私であれば、

まだまだ大丈夫。
だって１５ｋｇもヤセられたから。
いつでも取り戻せる。

こんな感じで元に戻るどころか
時にはオーバーする時もありました。

ただ、今回は命がかかっているだけに
リバウンドは許されないわけで、

これ以上はリバウンドだと
自分で認定するリミットを決めていました。

それが３ｋｇ増。

というわけで、

リミットに達したので、
再び最低体重を下回るという
目標設定を発動することにしました。

頑張ろうっと。

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◆３・ 編集後記
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今日は県の働き方改革推進会議でした。

言いたい事は２つありましたが、
１つは発言できたので良かったかな。