すでに習慣化されたアクションと一緒に行う。

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2020.6.3　Vol.　1,525
本日のテーマ：

すでに習慣化されたアクションと一緒に行う。

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◆１・　昨日のこと
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３月２４日依頼、２か月以上振りに
オンラインではないリアルの研修に
登壇しました。

こういう状況なので
受講者も講師も全員がマスク着用。

仕方がないですが、
想定以上に息苦しい・・・。

対策を考えないと長時間は厳しいですね。

２０２０年登壇記録集計中
２５回目
参加者１８名（累計８５５名）

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◆２・　本日のテーマ

すでに習慣化されたアクションと一緒に行う。

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新しく習慣にしたい行動が
継続できない理由。

忘れる。メンドクサイ。

なので、なるべく、
すでに習慣化されたアクションと
一緒に行うことで、

この２つの理由は解決できます。

要は生活導線の中に置いておこう
というものですね。

そこから外れると
ハードルが上がってやりませんから。

無意識でやっている行動って
何でしょう。

歯磨き、入浴、トイレ、・・・

起床後、洗面台には必ず行きます。

そこに体重計を置いているので
計測して、

目覚ましや歩数計を兼ねていて
いつも持ち歩いている携帯電話で
パシャッと撮影。

そして歯磨きをするのですが、
そこにもう１つアクションを付けました。

フローリングの床は
どうしてもホコリが目立つので、

こまめにモップで拭いています。

夜のうちに積もった（？）
ホコリが取れやすい

起床直後にもやろうということで、
歯磨きをしながら家中を歩いています。

湯船につかりながら読書をすることで
読書量は保つことができます。

まあ、この際、お行儀はともかく・・・。

行動のハードルを下げることで
継続できる可能性が上がる

というわけです。

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◆３・ 編集後記
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ソーシャルディスタンスを考えると、

グループワークが必要な研修は
しばらく無理かもしれませんね。

研修の進め方も変わっていきそうです。