「維持」は難しい。後退を避ける３つのポイント

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2020.5.20　Vol.　1,511
本日のテーマ：

「維持」は難しい。後退を避ける３つのポイント

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◆１・　昨日のこと
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朝イチはＺｏｏｍで
企業研修の打ち合わせからスタート。

午後からは、コンサル先へ。

月に１回のペースで
プロジェクトチームの進捗状況を
確認しています。

夕方は、

早めに帰宅して子供となわ飛び。

二重飛びチャレンジは何とか４５回。

当面の目標の５０回連続までもう少し。

目指すは１００回連続です。

２０２０年登壇記録集計中
２４回
参加者累計８３７名

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◆２・　本日のテーマ

「維持」は難しい。後退を避ける３つのポイント

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昨年の４月に体調を崩してからというもの、

悪くなった原因の１つが肥満ということで
節制に努めてきました。

で、結果は半年で１５ｋｇの減量に成功。

どれだけ太っていたんかという話ですが、
今現在は２０代後半の体重を維持しています。

これまで、

何度もリバウンドしてきましたが、
今回は何とか維持しています。

維持は難しい。

なぜなら、目標が達成されたから
維持なわけであって、

そこからモチベーションが
保てなくなるのです。

ダイエットに限らず
残業削減でも整理整頓でも、

現状維持は、ほぼ後退します。

今日はそうならないために
３つのポイントをお伝えします。

第１のポイントは、

目標の再設定を行うということ。

もう３ｋｇヤセると
大学時代の体重になるので、

そこを新たな目標にしています。

届きそうで、なかなか厳しい
という程度のサジ加減が必要ですが、

少なくとも現状は維持できます。

第２のポイントは、

目標の質（内容）を変えるということ。

なので、体重を意識せず、
体脂肪率を減らす取り組みをしています。

今は１８％。

まだまだ小太りなので
１５％を目標にしました。

当然ですが、体重と体脂肪率では

選ぶアクションが少し変わります。

これでモチベーションが
継続できるのです。

第３のポイントは、

取り戻すタイミングを早くするということ。

ダイエットでは、
なまじっか成功体験のある私は、

多少リバウンドしても
すぐに取り戻せると過信しがち。

なので、「いつか取り戻す」のではなく、
週に１回の月曜断食で

土日の増加分を
すぐに取り戻すようにしています。

頑張るのは１日だけ。

そういえば、

私の幼少期の頃の野球では、
レベル（地面と水平）スイングが
理想とされていました。

しかし、

レベルスイングをしようとしても
無意識にアッパー（打ち上げ）スイングに
なってしまうので、

ダウン（振り下ろす）スイングをすると、
ちょうど水平になると教わってきました。

現状維持のイメージは、
これに近いのではないかと思います。

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◆３・ 編集後記
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高校野球の夏の甲子園大会も
中止が決まりました。

他の学生スポーツも軒並み中止ですから
致し方ありませんが、

行き場の無い怒りをどこに向けるのか。

他人事だからこそ
あえて言いますが、

自らの成長の起爆剤に
使って欲しいと願うばかりです。