３日坊主は今年で終わり！習慣化のコツ（その３）

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2019.12.29　Vol.　1,368
本日のテーマ：

３日坊主は今年で終わり！習慣化のコツ（その３）

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◆１・　昨日のこと
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ホテルをチェックアウトし、
２泊３日の年間レビューが終了。

一旦、自宅に戻って、
掃除などの用事を済ませ、

夜は、毎年恒例、家族忘年会のため、
会場まで徒歩で向かいました。

これで美味しく味わえます。

それぞれの親も高齢になり、

これはいつまで続けられるかわかりませんが、
（みんな）来年も楽しみにしているそうです。

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◆２・　本日のテーマ

３日坊主は今年で終わり！習慣化のコツ（その３）

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習慣化には壁があります。
この壁の正体は一体何なのか。

それは・・・、

現状を変えたくない

という現状維持バイアスです。

どうであれ何とか生きているけど
変わることでその保障が無くなるから、

その場に居続けたいというのは
人間の本性なのです。

なので、少しずつ変えることがポイントです。
それも自分でもわからないくらいに。

開業３年目の頃の体験です。

ようやく忙しくなったので
起床時刻を早めようとしましたが、

いつも７時に起床していたのを
いきなり５時に変えたら
３日坊主であえなく終了。

そこで仕切り直して
１５～３０分程度で早めていき、

徐々に早めることを繰り返したら、
３時５５分で定着できました。

今はそこまでの早起きは必要無くなりましたが、
５時には自然と目が覚めます。

少しだけ変えて
慣れたら（定着）次のステップに進む。

これで、新しい行動には危険が無いと
無意識も判断できるので

習慣化するはずです。

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◆３・ 編集後記
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年末年始のような長期休暇の場合、
仕事から完全に遠ざかったらダメです。

少しでも良いので、
仕事のことを考える時間を取るなど、

アイドリングも意識しましょう。